Running je eden najboljših načinov za izgubo teže


Tek je eden najboljših načinov, kako izgubiti težo. Ko se oseba premika, ne porablja le kalorij, temveč hkrati prestrukturira celoten organizem. Pljuča začnejo delati bolje, pojavi se intenzivna oksigenacija krvi, mišice pridejo v tonus, metabolizem se obnovi. In ni treba preživeti dolgih ur na tem športu, dovolj je, da vadijo dva ali trikrat na teden eno uro. Če se odločite za izgubo teže s tekom, postopno pripravite svoje telo. Za začetek lahko začnete hoditi malo več kot običajno. Prva lekcija ne sme trajati več kot 15 minut. Za usposabljanje je bolje izbrati mesto, ki je oddaljeno od mesta. Zdravo zdravje okoli vas, boljše bo vaše stanje po teku. Ampak, če nimate priložnosti, da gredo v gozd ali kvadrat, potem lahko trenirate na rednem stadionu. Idealen za jogging skladne poti z majhnimi spusti in vzponov. Tek v takih razmerah bo pripomogel k majhni obremenitvi srca, kar bo v prihodnosti pomagalo preprečiti pojav bolezni srca in ožilja.

V nekaj tednih po začetku razredov začnite povečevati čas. Če ste v dobri formi, potem lahko traja 30-40 minut. Če vam je tečaje težko, bo dovolj, da bo 20-25 minut za tek. Nadaljujte čas, odvisno od vašega stanja in dobrega počutja.

Bolje je, da ne vozite zelo hitro in ohranjate povprečno hitrost. Hitrost je potrebna samo za športnike. Vaša naloga je spremeniti ritem življenja, naučiti telo, da dela bolj intenzivno. Da se znebite dveh ali treh dodatnih kilogramov, je dovolj, da teče 1-2 meseca. In vaše telo ne bo povečalo mišične mase, bo samo prišel v ton. Še posebej pomembno je tekmovanje za mišice pasu in tiska.

Za zdravje je vožnja zjutraj bolj uporabna. Poleg tega pomaga, da se znebite prekomerne teže veliko bolj učinkovito. Pred sejo vzemite kontrastno prho, da se zasutite. Izberite udobne čevlje, ki ne bodo omejevale vaših gibov. Če želite lekcijo hitreje, lahko predvajalnik prinesete s svojo najljubšo glasbo. Prvih nekaj sej ne morete iti tako kot bi radi. Ampak ne opusti usposabljanja. Dobesedno po nekaj tednih boste občutili spremembo. Tekanje ni več obvezna, res se boste navadili na to. Vaše telo bo napolnil z energijo, ki jo prej niste imeli.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar