Kako narediti manjši stegen


Manjše število stegen je mogoče s pomočjo treh akcij - športnih vaj, oblog in omejitev v prehrani. Če se odločite za čim hitrejše doseganje rezultatov, uporabite vse tri metode na celovit način. Omejitev prehrane ni prehrana. Ni potrebno izčrpati telesa, ne da bi prejeli dovolj kalorij in koristnih snovi. V prehrani mora nujno vključiti mlečne izdelke, pusto meso, sadje, zelenjavo, oreške. Ampak količina porabljenih kalorij mora ustrezati vašemu življenjskemu stilu.

Najbolje je izračunati približno število kalorij, ki jih porabite na dan. In porabite nekaj manj za en dan. Odložiti moramo vse visoko kalorične jedi in poskušati jesti prav.

Dva ali trikrat tedensko morate zaviti. Nanesite na kremo kreme za izgubljeno telesno maso ali vlečenje, pri tem pa dodajte nekaj kapljic eteričnega olja citrusov. Nato zaviti običajno filmsko hrano. Na vrhu pa toplo obleko.

Namesto kreme lahko uporabite med, razredčene z limoninim sokom, kozmetično gline, eteričnimi olji. Da bi dosegli rezultate, morate izvesti potek najmanj 15-20 postopkov.

Seveda je glavna stvar v boju za vitke boke šport. Naj bo pravilo, da hodite najmanj 2 kilometra na dan. To je najpreprostejši, a hkrati najbolj učinkovit način za zmanjšanje stegen.

Vadba dvakrat tedensko. Stoj z naslonom, roke za hrbet. Dvignite noge eno za drugim. Ne pozabite, da držite celo držo pri tej vaji.

Učinkovite vaje so tudi napadi. Vztrajno vzpenjajte, izmenično, naredite napad na vsaki nogi. Da bi povečali učinek treninga, lahko vzamete natečaj, ki tehta 3-5 kilogramov. Prav tako lahko nožice naredite z nogami in poskušate dvigniti čim višje.

Le redne vaje bodo pripomogle k zmanjšanju stegen. In če želite rešiti rezultat, naredite ta način življenja trajni. In ti ne bo več treba skrbeti za vaše razsežnosti.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar