Kako zmanjšati količino bokov


Vsekakor je mogoče uporabiti najbolj preprost način in se obrniti na plastične kirurge. Liposukcija pa nima le kontraindikacij, ampak je precej drag postopek, medtem ko so tradicionalni načini za preprečevanje prekomerne teže na voljo vsem in niso manj učinkoviti. Začnite s popravkom električnega sistema. Nemogoče je zmanjšati količine brez zmanjšanja števila porabljenih kalorij. Enako pomembna je sestava hrane, ki jo jedo. Da bi telo prisilili k kopičenju maščobe, je treba omejiti vhodne maščobe in ogljikove hidrate.

V tem primeru jih ne morete popolnoma opustiti, ker telo potrebuje vse vrste snovi za normalno delovanje, preprosto je treba zamenjati preveč maščobnih živil s tistimi, kjer je njihova vsebina minimalna. To je piščančja prsa, ribe, goveje meso.

Ogljikove hidrate bi morali uživati ​​tisti, ki ne prispevajo k odlaganju presežnih kilogramov in so vsebovani v zelenjavi in ​​sadju

. Za zmanjšanje volumna bokov bo pomagalo vaditi. V prvi vrsti gre za kardio treninge z visoko stopnjo intenzivnosti, zaradi česar srce deluje hitreje in pospeši razgradnjo maščob. Lahko se izvaja, izvaja eliptične trenerje, vozi kolo. Glavno pravilo se nanaša samo na to, da bi usposabljanje trajalo več kot 20 minut, saj šele po tem času telo začne požgati shranjene maščobe

. Ne pričakujte, da lahko izgubite težo v bokih, ne da bi vplivali na druge dele telesa. Izguba teže se pojavi enakomerno, tudi v nogah in zadnjici, vendar bo krepitev slednjega pripomogla k posebnim vajam. Najenostavnejši od njih so čuče, se zanihajo od položaja do strani in nazaj. Tesne mišice naredijo silhueto jasnejšo in zmanjšajo količino.

Z rednim poukom se vidne spremembe pojavijo v nekaj tednih usposabljanja, hkrati pa obiščite fitnes klub vsaj trikrat na teden.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar