Kako odstraniti maščobe v spodnjem delu trebuha


Da bi odstranili odvečno maščobo, je najprej potrebno jesti pravilno. Morate se omejiti pri uporabi sladkarij, kolačev, izdelkov iz bele moke, maščobnih živil. Zaželeno je popolnoma opustiti hitro prehrano. Bolje je, da se "naslonite" na zelenjavo, sadje, zelenjavo. Hrana, ki vsebuje vlaknine (kruh z otrobi, nepoliran riž), pusto meso, ribe, morski sadeži, bodo pripomogli k čiščenju spodnjega dela trebuha. Zajtrk se mora začeti s kašo, predvsem z ovseno kašo.

Iz prehrane je treba odstraniti gazirane pijače in pivo. Uporaba sladkorja je bolje omejena. Včasih se lahko razvajate z majhnim kosom grenke čokolade.

Pomembno je upoštevati tudi dieto - večerja mora biti enostavna, prigrizek pa je najboljši z jogurtom z nizko vsebnostjo maščobe, suhim sadjem in oreščki. Kruh (črna ali otrobi) se priporoča samo za zajtrk.

Pomoč pri čiščenju preprostih vaj v spodnjem delu trebuha. Vsak mora biti opravljen najmanj 15-krat:

Izravnajte položaj in počasi, brez upogibanja, dvignite noge za 90 stopinj. Nato jih upognite v kolena in spustite najprej na levo in nato na desno stran.

Ostanite v položaju, ki je nagnjen. Upognite kolena in dvignite ohišje pod pravim kotom.

Brez spreminjanja izhodiščnega položaja simetrično usmerite desno in levo nogo v številke zraka - od 0 do 9. To vadbo je treba izvesti vsaj enkrat.

Znebite se prekomerne maščobe v trebuhu tudi pomagate plesu (zlasti vzhodu), jogi, telovadbi, aqua aerobiki, plavanju.

Psihologi verjamejo, da se kopičenje maščob, tudi v spodnjem delu trebuha, pojavi kot posledica zvišanja ravni hormona kortizola. To je posledica stresa, utrujenosti in čustev. Počivati ​​morate od dela in domačega okolja, še bolj za hojo po svežem zraku.

Obstaja enostaven način za sprostitev - udobno sedite, globoko vdihnite in počasi izhlapevajte.

Odvečno maščobo lahko odstranite v spodnjem delu trebuha z uporabo plastične kirurgije. Trenutno obstaja veliko učinkovitih tehnik, na primer liposukcija.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar