Kako zmanjšati boke v velikosti


je treba izključiti iz prehrane sladkarije in pecivo, pripravljeno hrano, klobase, mastne hrane. Ti proizvodi, ki povzročajo odlaganje maščob. Več jesti sadja in zelenjave, fermentiranih mlečnih izdelkov. Beljakovine, kot so meso in ribe, pomagajo zgraditi mišice, zato jih je bolje omejiti. Pijte več čiste vode in zelenega čaja, kompote iz suhega sadja. Sladkor nadomesti majhno količino medu in suhega sadja. Zelo dobro opekline maščobe na hoje hoje. Vsak dan prečkate vsaj 5 km. Poleg hujšanja, hoji imajo močan zdravilni učinek na kardiovaskularni sistem.

Razredi fitnesa 3-4 krat na teden bodo v najkrajšem možnem času omogočili zmanjšanje količine bokov. Bodite prepričani, da to jutranja telovadba vključuje naslednje vaje:

- ponjave iz ene strani na drugo z rokami navzgor;
- kleče z rokami ob telesu nagnjeno nazaj z zamudo v tem položaju, kolikor je le mogoče ;
- počivajo roke na steno kick svoje noge na obeh straneh;
- leži na tleh na hrbtu, roke ob telesu in upogibanje kolena dvižnih medenico z napetostjo mišic glutealni in zamude v tem položaju vsaj 10 sekund
- klečanje s poudarkom na rokah mahi noge čim dlje;
- vadba "ve osiped "leže.

Vsaka vadba se ponovi najmanj 8-krat, postopoma povečuje število ponovitev. Da bi zmanjšali hip velikosti, je treba te vaje, ki se izmenjujejo z raztezne vaje za preprečevanje zveča mišice.

Kolesarjenje pomaga pri odstranjevanju maščob na bokih, ker so aktivne vse mišice stegen

Dodaten učinek je obloga z modro gline in kopel z morsko soljo. Po takšnih postopkih je dobro uporabiti posebno smetano na stegnu, ki skupaj s masažnimi gibi pospešuje proces izgorevanja maščob.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar