Kako zmanjšati pas v tednu


Za pas, ki bo dosegel idealno merilo v samo teden dni, boste morali vzeti dovolj žilavosti. V dnevu samo 24 ur in dosežete učinek imate točno 7 dni. Torej, prva stvar, ki jo morate storiti, je pregled vašega menija in kakovost hrane, ki jo vzamete. Nehajte uporabljati rafinirana živila, polizdelke, globoko ocvrti, začinjeni, prekajeni, preveč slani in maščobni. Najboljši izdelki za vaš meni so tisti, ki vsebujejo vlakna: sadje, zelenjavo. V svojo prehrano vključite tudi bolj pusto meso, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, pa tudi oreške, semena in stročnice.

Da bi bila hrana dobra samo, jejte pogosteje, vendar malo po malo. Priporočljivo je, da jemljejte hrane vsakih 2-3 ure. To pomaga pri organizaciji pravilnega procesa asimilacije kalorij. In ne zapečatite se za noč. Mnogi zdravniki vztrajajo, da morate prenehati jesti pred spanjem najkasneje 3-4 ure.

Odličen način, da se vaš pas vrne v normalno v samo teden dni je vadba, kot je tekmovanje v teku. Zjutraj pričnite zjutraj in ne samo, da boste dobili želeni okvir. Prav tako boste imeli zdrav sijaj.

Dodajte masažo in obloge v celoten program. Masaža bo v krajšem času pomagala pri spalovanju vseh nezaželenih podkožnih depozitov. Obloge bodo pomagale obvladovati toksine in toksine telesa.

In, seveda, morate storiti vse za opravljanje fizičnih vaj. Eden izmed njih je videti kot sledi. Začetni položaj leži na hrbtu. Na tleh upognite noge z nogami. Nagnite noge na tla na eno stran in drugo. Okrepite učinek tako, da potegnete roko nasproti zibne strani.

Ne pozabite na tako učinkovito vadbo, kot napihovanje tiska. Popolnoma krepi stene trebušne votline, zaradi česar se želodec zategne in pas je tanek.

Še ena vaja je takšna. Začetni položaj leži na hrbtu. Vzemi pozzo "breza", ki daje glavni poudarek na lopatice in začne vrteti medenico. Zaradi dejstva, da je ta vaja dovolj težka za izvedbo, je priporočljivo, da jo uporabljate samo za pasu samo za usposobljene ženske

. Če se zavežete sami, zberete vso pest v pest in se za cel teden ne boste odrekli, potem pa boste v tednu, ki ga je zasnoval centimeter po pasu, pokazali rezultat za več delitev manj. In se "prilegaš" v želeno obleko.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar