Kako shujšati v trebuh in boki z vadbo

Večina ženske figure problematična področja so trebuh in boki.

Maščobne obloge na teh območjih so bile oblikovane v nekaj letih, tako da ne bi smeli pričakovati, da 1-2 tedne vadbe boste znebili tega problema.

Vaje za trebuh in ob straneh

je treba opraviti s postopnim povečevanjem vadbene obremenitve in kompleksnosti. Ni vlak fizično pripravljenih ljudi, bi morali začeti z vodo vaj. Za krepitev mišic trebuha in stegen se vozimo brez uporabe svoje roke, s krogličnimi vaj. Vzemi žogo v svojih rokah in kopanje, ki opravljajo močne in ritmične udarce vode. Po postopkih vodo koristno masaža z eteričnimi olji limone ali pomaranče.

Potem bo zmanjšanje telesne maščobe biti opazen, lahko začnete zibanje tiska. Sledite gugalnico na tleh, in po 2-3 tednih razredov lahko uporabite poševno klop. Število prog bo pomagal pri ugotavljanju organizem. Ko nastane prsni koš in trebuh sev, zato je število učinkovitih vaj za vas. Po bolečina izgine, zaradi česar pri izvajanju pobočjih, je potrebno povečati obremenitev in zahtevnost izvedbe. Uresničujejo rectus abdominis preprosto dvignite zgornji podvozje telesa in dvignite stanovanjske potrebe pogodbenic poševnih mišic.

Hula-hoop, on je redno obroč, ki jih je mogoče povezati v času, ko se trebušne mišice postanejo močnejše. Vrtenje obroča (10-15 minut) je treba izvesti po mišicah in telo dobro ogreti. Uporaba hitre in ritmični ples kot segrevanju lahko izvedemo raztezne vaje, kot je mogoče. Ples - je odličen način, da se ogreje vaše mišice, zagotavlja lepo in iskreno duh optimizma in veselja za cel dan. Mnoge ženske uporabljajo za ta namen orientalskega plesa. Ampak, da odstranimo maščobo z eno samo mogoče plesati, se morate povezati z vožnjo, fitnes, jogo.

Vaje za trebuh in ob straneh dovolj za opravljanje trikrat na teden, ne silijo dogodkov, mišice potrebujejo počitek.

Najboljša Vadba Za Zapeljiv Trebuh Video.

Pustite Komentar