Kako izračunati idealno parametre teže

Teža - najbolj problematična možnost. To je redko, da bi našli žensko, ki bi bila idealna parametri teže, vendar ponavadi to storijo.

Dame naravnost manične raziskati vsak centimeter svojega telesa, spodkopava možganov neverjetno formule, kupi težo do najbližje miligram, proofreads ton člankov, študij statistike, katere izdelke zmanjšanje teže, tempo prehrane in se ne nanašajo na nič, ki vsebuje več kot 100 kalorij na 100 gramov izdelka. Upravičujejo takšno pozornost na svoje telo? Žal niso popolnoma.

Kako izračunati idealno parametre teže

Idealne nastavitve teža: nega ali kazen?

Obstojna skrbi lastno težo, živci o nesreči pojavil centimetrov, pripravljenost, da se zavežejo samo-žrtvovanje za vsako dodatno-jedel kos kruha - vse to ima pozitiven vpliv na sliki, vendar negativno vpliva na celotno telo. Burning ljubosumnih deklet, jesti sira in hamburgerje, sovraštvo za svojega moža, ki ne želijo, da bi jedli zelje in zeleno, in zahteva zrezek na žaru in pečen krompir. Rezultat pred nami je tanek in eleganten rovka s slabim značajem in izkrivljajo negativni obraz.

Razlog za to - nesmiselno opravljanje standardov, želja, da bi izgledal lepoto na naslovnicah revij. Toda lovec idealna slika pozabiti, da so modeli na modni brvi - dekleta so stari 17-20 let, pri čemer se lepo umetniško delo močno predelane v Photoshopu, da ne omenjamo supertransparency lepilni trak za zavijanje pasu in druge trike naiven poznajo obyvatelnitsam.

Idealne parametre teža: kaj so?

Manjši, bolje - najpogostejša napaka, ki pogosto vodi do žalostno pojav anoreksije.

Pomembno je razumeti, da so ženske, ki niso razrezane na istem vzorcu, in 90-60-90 - to ni nič več kot le modna muha. Prekomerno Tankost tako škodljive kot prekomerna telesna teža, in idealno nastavitev potrebni za izračun udobje sodobnih trendov in s priporočili strokovnih prehrano.

tip telesa in je idealna telesna teža

Telo tipa - to je dejstvo, da je treba upoštevati, saj je nemogoče spremeniti na kakršen koli način. Pri tem ne gre strukturi telesa, in sicer vrsto številk, ki so tri: astenija, normotenichny (ali povprečje) in giperstenichny. Vsak od teh tipov ima svoje značilnosti, ki določajo rast in značilnosti telesne mase.

  • astenična tip

Ljudje z astenična strukturo imajo tanke kosti in drugo krhko postavo. Obseg zapestja ne presega 15-16 cm. Mišice so razvili precej šibka, in telo je zelo razpotegnjena. Nobenega dvoma ni o vseh debelosti: nasprotno, pogosteje trpijo zaradi izpada astenikov težo (ja, lahko trpijo pomanjkljivosti). So okrepljeno presnovo, in le s starostjo lahko rahlo odlaganja maščobe v območju pasu.

  • Normostenichny tip

Ljudje z normostenichnoy ustava običajno povprečno ali nadpovprečno rast. Zapestje obod od 16-18 cm. So ljudje najbolj harmonično postavo, kombinacijo mišic in maščobnega tkiva. Toda za udobno obstoja, morajo slediti prehrane in premik več.

  • Tip Giperstenichny

Končno, hypersthenics - kratek, čokat lastniki širokimi rameni in močnimi medenico. Obseg zapestja več kot 18 centimetrov. Takšni ljudje imajo vedno veliko težo, in edini izhod - je zagotoviti, da je teža mišice in ne maščobno tkivo.

Idealne parametre teža: metoda za izračun

na prizorišču matematike se zdi. Z bila pomoč natančnih izračunov dodeljenih več načinov za izračun indeksa telesne mase, ki ga je treba vodene vsako žensko, čeprav ona je popolna lepota.

Pomembno je razumeti, da je lepota - predvsem zdravja in idealna teža - to je sestavni del dobrega zdravja.

Eden od najbolj pravilen način prepoznavanja Solovjov indeks. Njegova vrednost je odvisna od vrste človeške figure. Postopek za določitev vrste oblike je bil opisan zgoraj. Če želite to narediti, izmerite obseg vašega zapestja, ki vam pove, kakšne vrste vam pripada. Glede na indeks Solovjov, za izračun optimalne teže, kar morate vedeti svojo višino in tip telesa. Indeks prikazuje optimalno število gramov na 1 rasti centimeter.

Torej, za astnicheskogo vrsta je 315-335 g za povprečje - 340-360 gramov in hypersthenic - 365-385 gramov.

Če ima ženska zapestni obseg 16 cm (tip normostenichesky), z rastjo 170 cm, njegova optimalna teža je 350 g x 170 cm. Ne bojte se preostali znesek in ga delimo s 1000 (konec koncev, v enem kilogram 1000 gramov). Nastala idealna teža je 595 kg.

Kaj je dobro ta način izračuna? Dejstvo, da je potrebno upoštevati strukturo telesa, in ne merijo vsi isti čopič je kot številni tabelah razmerje rasti in telesni masi. Pazi na težo, vendar ne kažejo fanatizmu. V nasprotnem primeru, pri opravljanju idealnega sliki pozabi na vse radosti življenja, ki vas obkrožajo, ste prenehali razmišljati o čem drugem kot kalorij in maščob, zato bo zmanjšala svoje življenje dolgočasno in sivo obstoju tehtajo do tehtanja.

Formula Harrisa Benedicta za racunanje bazalnog metabolizma i potrosnje kalorija| Trening ledja| Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar