Kako hitro odstraniti trebuh sagged po porodu - vadbe, prehrane, razpoloženje

Nosečnost in porod - prijetno in hkrati precej težko obdobje v življenju ženske. In ena od stvari, ki zasenči radost materinstva - to spreminja obliko po porodu. To je še posebej Kot je za želodec, pogosto ne želijo, da se vrnete na prejšnji obrazec. Veliko žensk ima to za posledico v realnem obupa, ampak trajna in sistematična prizadevanja in, predvsem pa želja, da naj tak problem ne more biti enostavno, vendar je uspešno rešen.

Celostni pristop k problemu "poporodno" trebuh

Vsi vemo, da med nosečnostjo, je koža in stene trebušne bistveno spreminja svojo obliko in volumen, zato je težko predstavljati nobene čudežne spoblichchya, da bo dobil takoj in učinkovito znebite trebuha. Vrni se k meni in lepe ravno trebuh - neke vrste dela, vendar ne oddaja. Vse dejavnosti, povezane s tem procesom je zelo preprosta, vendar jih je treba izvesti v discipliniran in redno, sicer obnova želodec lahko znatno zamudo.

In, seveda, mar bi morala njihova številka vključuje ne samo trebušne vaje ali zavrnitev zvitkih, je nujno, da boj za popolno želodec tri komponente - pravilna prehrana, redni program vadbe in pozitiven odnos. Zadnja komponenta, ni manj pomembna od prvih dveh, vendar je veliko prezreti, in zelo zaman. Pomembno je razumeti, in sem te prepričati, da ima lepo postavo po porodu - je ne le mogoče, ampak tudi precej realna, zato se prepričajte, da se prilagodi na dejstvo, da se bo vse izkazalo.

Kako hitro odstraniti trebuh sagged po porodu - vadbe, prehrane, razpoloženje

Nabiranjem želodca v prvih dneh po rojstvu

Seveda je problem z majhnim otrokom ne zapusti časa in napora skoraj vse, vendar za izvajanje zapleteno in zamudno vadbe prvič, to ni potrebno. Je preprost in skromen obleka spoblichchya - podpira trebuh v stalni ton in "nevidnih gimnastiki, " in, seveda, posebno perilo in poporodno povojem. Naj bo trebuh vedno fit - koristno navado, ki ima pozitiven učinek na nobeni sliki.

Ne pozabite, da sledijo temu preprost način, da bi - kravato pasu elastični trak, tako da ni zelo prijemanje, ampak povzroča tudi mišice za pogodbeno malo, in nositi, ne da bi odstranili ves dan. uporabna v zgodnjih fazah bo tudi nevidna in zelo preprosta vaja - preprosto stisnite trebušne mišice z udobno intenzivnostjo 7-15 krat.

Kako hitro odstraniti trebuh maščobe z dieto

Dekleta, ki so navajeni, da uporabljajo strogo dieto za izgubo telesne teže, bo težko sprejeti dejstvo, da je po porodu na ta način nesprejemljivo. Classic opustitev škrobnih živil, sladke in mastne ni bila preklicana, vendar ta moč ne more biti zelo učinkovita v boju proti trebuhu.

Dobra alternativa je lahko prehrana prehrana, ki ne zahteva zavrnitev izdelkov - ločeno napajanje (če je treba proizvode različnih skupin, ki se uporabljajo v razmiku ob 2:00) in z delnim moč (moč sistema je zelo majhni obroki 6-8 krat na dan).

Vaje za trebuh po porodu

Lepota: Kako hitro odstraniti trebuh sagged po porodu - vadbe, prehrane, razpoloženje

Za učinkovito odstranjevanje trebuh maščobe po porodu je treba opozoriti, da je treba izvajanje ne le za trebušne mišice, ampak tudi na spodnji del hrbta in trebušne mišice in stabilizacijo hrbtenice.

Vaje te vrste, obstaja veliko, in lahko izbirate vse znane ali nove. Na primer, hkrati usposobiti mišice trebuha in nazaj omogoča preprosto vajo:

začetni položaj - poudarek na neposrednih rokah in kolenih s hrbtom naravnost brez odklona od tega stališča zelo močno stisnite trebušne mišice in zadnjico na 8 števila, in tako 15-20 krat v presledkih 5-7 sekunde.

Kako odstraniti trebuh maščobe in shujšati po porodu? Video.

Pustite Komentar