Deset navade, ki vam pomaga shujšati

Strokovnjaki za prehrano pravijo, da prekomerne teže prispeva k manj redno prenajedanje, kako zapletena napačnih prehranskih navad. kultura hrana ne samo prispeva k bolj zdravemu načinu življenja na splošno: Vsaka od predlaganih nasvetov omogoča neboleče zmanjšati dnevnega obroka 100 kcal ali več, in potem - da izgubijo težo na 05 kg na mesec.

jejte počasi

Za hranila prejeli v kri in možgani je bila "sitosti signal", ne potrebujejo manj kot 20 minut. Vendar pa je naša povprečna sodobna, tudi za kosilo uspe porabiti približno deset minut! Kot rezultat, jemo veliko več, kot je potrebno, in hrana slabo prebavi.

Serviranje hrane v majhno skledo

Spodnja plošča je bolj zvok del. Ta mali trik bo omogočilo "goljufija" svoje podzavesti.

Jejte samo na mizo

Deset navade, ki vam pomaga shujšati

Znebite navado "prestrezanje" hrana na TV, na računalniku, ko ste na poti. Jesti, označite čas in pripraviti mizo. To ni le stroka, temveč tudi pripomore k boljši nadzor nad količino jedel.

Jejte iz plošč

Nikoli ne vzemite hrano iz embalaže, pakiranja, sklede in lonci in ne odgriznejo iz enega kosa. Zaradi tega je nemogoče koli nadzor nad hrano. Ločen del pre-izdelek in lepo služil na ploščah. Konec koncev, če živite v stanovanju, ne gre za jamo.

Obdržati na jedilno mizo le krožniki in pribor

Nikoli ne postavite posodo z nekaj jedi (juhe Skleda, skledo solate) na jedilno mizo. Torej si na silo sami podzavestno se osredotoči na vsebino plošč, namesto dodatkov želenih.

Ne zanemarjajte sladica

Sadje in sladkarije dajejo možgani signal do konca obroka. Izberite dragih sladice: niso obrniti na zlorabe.

Vstati od mize malo lačen

Lepota: Deset navade, ki vam pomaga shujšati

Hranila bo kmalu padla iz sistema prebavil v kri, nato pa bo lakota mimo. Jejte počasi in ne prenašajte zdrave prigrizke: jogurt, sadje, oreške.

Naj vas ne odvrne od hrane

Poskusi, da se zmanjša število motečih med obroki. Poskusi, da ne berejo, gledajo televizijo, ne govori po telefonu. Uživajte v okusu in sledite svoje občutke.

Pazi za redke kalorij

Sokovi, gazirane pijače in alkohol lahko zelo veliko kalorij. Kozarec kokakole ali kave z mlekom - popoln obrok.

Ne sledijo impulz

Če ste kdaj želeli posebno poslastico - počakajte pet minut, nato pa v prahi nekaj majhnih kosov na krožnik. Druga embalaža čist prostor.

Edina razvada, ki pomaga hujšati? Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar