Lemon prehrana za izgubo telesne teže. Zakaj limona prehrana pomaga pri izgubi teže
Ki ste jih doživeli vse vrste prehrane, vendar rezultat ni izpolnil vaša pričakovanja? Imate hiter tempo življenja, in osnovno načelo vseh diet "imajo majhne dele, ki pa so pogosto" vam ne ustreza? Potem lahko pride limonino dieto za hujšanje.
Glavni razlog, da ne morete prilagoditi težo želeno vrednost leži v presnovnih procesih v telesu. Če so ti postopki niso pravilni, se lahko različne diete in tešče dni poslabšal razmere. Za stabilizacijo prebavni sistem bolje kot limone ne mislijo ničesar!
Zakaj limona prehrana pomaga pri izgubi teže
Ti zlato rumene sadje z značilnim vonjem, vir kisline, ki same narave ustvarili. Ko v želodcu, citronska kislina pomaga želodcu izločajo velike količine želodčnega soka, s čimer se izboljša postopek prebave.
Tudi kislina lupine (lupina) limonin pektin je prisotna. Ta material vsebuje prehranske vlakna, ki imajo oteklina lastnost, enkrat v človeškem želodcu. Povečanje prostornine, ta material ne bo zgolj ustvarilo občutek sitosti ", ampak tudi znatno upočasnila proces asimilacije sladkorjev zaužijemo z hrano. To ima tudi pozitiven učinek na zmanjšanje telesne teže.
Trajanje citronska prehrana - 14 dni. Ponovite po 2 mesecih.
Glavna prednost te diete - ne boste stradali, ne spremenijo svojo prehrano drastično: imate še vedno vse tako kot prej, občutno povečuje jedi limone v kakršni koli obliki. To je začinjeno kuhana ali drugače pripravljena iz mesa ali ribe z limoninim sokom, prvih tečajev in solate dani lupinico in sok.
Da bi dosegli večji učinek, strokovnjaki za prehrano svetujejo vsi enaki, da se zmanjša (ali še bolje v celoti odreči na čas, limonino dieto jeste moke izdelkov, vse vrste bonbonov, alkoholnih pijač.
Ta limonin prehrana je kontraindicirana
Kot vsi drugi, limonino dieto za hujšanje ima številne kontraindikacij.
Med temi boleznimi:
- Alergijsko reakcijo na vse vrste sadja, družinske citrusov (limone, lipe, Kumkvat, grenivke, mandarine, pomaranče, itd);
- Gastritis z poveschennoy kislino;
- Peptični ulkus in 12 razjeda na dvanajstniku.
V vsakem primeru je zaželeno, da pred prehrana limone, da se posvetuje z zdravnikom, še posebej, če nekatera živila sprožijo videz zgago.
Če ste med dieto za hujšanje s citronsko dobil slabost, vrtoglavico in splošna oslabelost - to je znak, da se je ta dieta vam ne ustreza.
Kako piti prehrane limonade
Glavno načelo prehrane - dnevnega uporaba neke vrste limonade. piti na prazen želodec zjutraj, najkasneje do 1:00, da bi jedli, kot sledi:
dan prehrana
Količina vode (skodelice)
število limon
1 dan
1) 1
2. dan
2) 2
3. dan
3) 3
4. dan
4) 4
5. dan
5.
5.
6. dan
6) 6
7. dan
3 litre + 1 žlica. medu žlička
3) 8 dni
6) 6
9. dan
5.
5.
10. dan
4) 4
11. dan
3) 3
12. dan
2) 2
13. dan
1) 1
14. dan
3 litre + 1 žlica. medu žlička
3) Če v prvih dneh z uporabo bi prišlo "limonade" težave v prihodnosti, mora biti znesek, ki ga lahko, "odsek" v 2-3 odmerkih.
Kaj je na dieti limone
Če niste prepričani o učinkovitosti prehrane med dieto limone, tukaj je grobo meni. Izberite eno od imen na en obrok.
zajtrk:
- Skuta z medom ali sadja;
- Jogurt z nizko vsebnostjo maščob
- 1 toast s sirom;
- 2 kuhana jajca,
- Ovsena kaša ali žit s sadjem,
- koruzni kosmiči z mlekom ali soka
- Kuhani pesa z orehi;
- Kitajsko zelje solata z kumar;
- Ponudite zelenjave, pari ali pečene;
- Par sadja (jabolka, hruške, itd).
kosilo:
Juhe (ne pozabite, da dodate malo limoninega soka, lupino, omejiti količino krompirja):
- Brezmesne juha, boršč, zelje juha;
- Različne juhe, kuhana z zelenjavo juho brez mesa (če želite zelenjavo, lahko dodamo malo sira)
- Gobova juha, juha iz kislica ( "zelena juha"); juha iz kislega zelja; škripcih; juha z zeleno.
Glavne jedi (po možnosti pari, kuhan ali pečen)
- Perutnina brez kože;
- Goveje in pusto meso drugih živali;
- Fish namizno grozdje;
- Dish mletega mesa (mesne, Burgers)
- Jedi iz sira z nizko vsebnostjo maščob;
- Brokoli z mesom in oreščki.
sestavine:
- Sveže ali kuhano zelenjavo;
- Riž, ajda;
- Krompir v majhnih porcijah
Solate za prehrano limone:
- Z svežega zelja z drugo zelenjavo (dodamo kumare, paradižnik, korenje)
- Ker kelp (morske alge) z dodatkom morskih sadežev;
- "Sled pod krzno plašč";
- Različne možnosti za solato iz kuhanega ali pečenega pese z orehi, rozine, suhe slive;
- Grška solata.
Opomba: če izpolnite solate z majonezo, poskusite uporabiti minimalne vsebnosti maščobe v omaki!
Pijače: kompot iz svežega in suhega sadja; mineralna namizno vodo brez plina, zeleni čaj, kava. Vsebnost sladkorja v vseh pijač, mora biti čim manjša. Torej, ne zlorabi Shop sokovi in čaji v steklenicah - vsebnost sladkorja je zelo visoka!
Izgubijo težo na dieti limone, ne preveč jesti! Hrana poskušali žvečiti, ne hitite.
Ko je potekala dva tedna in limonino dieto pride do konca, ne hitite, da opusti limone! Že majhna količina limoninega soka, limonino celuloze in lupine prehranjevalnih navad sadja vam bo pomagal naprej, da izgubijo težo. Poskusite racionalno jesti, ne zlorabi maščobe in kalorij, da se vaš trud ne "gredo v odtok."
Glavne prednosti limonino dieto je, da gre za zavrnitev običajne prehrane, dostopen skozi vse leto. Po vsem, limone mogoče kupiti le v supermarketih ali na trgu. Na voljo so v kateri koli trgovini, in ne glede na letni čas.
Tisti, ki so imeli to dieto - navdušen. Veliko ljudi uspe izgubiti deset kilogramov odvečne teže.
Pomembno: da izgubijo težo, medtem ko so na dieti z limono ne vpliva na vaše zobe (limonin sok ponavadi pokvari zobno sklenino) vodo s pijačo limonin sok po slamici. To bo zmanjšalo možno stiku zob s kislem mediju. Zobozdravniki svetujemo, njeno nevtralizacijo učinka z navadno izpiranje. Zanj boste morali, da se raztopi 1 h. L. pecilni soda v kozarec vode.
