Enostavna in učinkovita prehrana za teden


Če želite izbrati svojo prehrano, ki vam ustreza in ne bo obremenjujoča za telo, morate poskusiti več različnih možnosti. Uporabite vsako od diet za teden, ne manj. Tukaj je preprost meni za dan, ga lahko rahlo spremenite, odstranite in dodate dietne izdelke. Za zajtrk jedite srednje veliko zeleno jabolko in ovseno kašo, pripravite svež čaj. Spremenite način kuhanja ovsene kaše, pobirajte različna sadja, ne samo banane. Za popivanje kave je med prehrano nezaželena, razen čaja je mogoče uporabiti kefir z nizko vsebnostjo maščob ali fermentirano praženo mleko. Če vam je všeč odlomek zelišč, jih uporabite, vendar le sveže.

Ovseno kašo zjutraj se lahko nadomesti z sadno solato z naravnim jogurtu ali svežim skuto s suhim sadjem. Poiščite 200-mililitrsko posodo in ne uporabite dodatne posode.

Za kosilo kuhajte zelenjavno juho različnih barv, ki vključuje zelje, korenje, bučke, brokoli, zeleni grah, bolgarski poper. Prišlo bo tudi uho iz ščuka ali ščepa (vzemite bele puste ribe). Raznolikost prvih jedi bo pomagalo piščančji juhi iz ptice brez kože. Posodo je treba okrašiti s svežimi zelišči in jo pojediti z rezino kruha iz celih zrn.

Na drugi strani bo kuhano, kuhano ali kuhano nemastno meso, piščanec, govedina, kunec. Izrežite kos, ki tehta 100 gramov. Naslednji dan uporabite ribje jedi brez olja, lahko jeste 150 grama. Zamenjajte meso z jajcem za različne prehrane.

Za okras, kuhajte korenje, oluščite v oljčnem olju s česnom in limoninim sokom. Rastlinsko obara se lahko uporablja tudi kot samostojna jed. "Hitra" zelena salata, oblečena s smetano ali kapljico rastlinskega olja, lahko služi tudi kot odlična jed.

Popoldne pijte sveže pripravljeni čaj s suhimi slivami, suhimi mareljem ali datumi. Namesto tega lahko jeste naravni jogurt in sadje.

Na večerji pripravite solato pese ali korenčka z limoninim sokom. Pijte kozarec jogurta. Ne obupajte oranžne ali kivi.

Ta prehrana ne vsebuje eksotičnih izdelkov, je zelo enostavno opazovati in jedi je enostavno pripraviti.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar