Kremeljska prehrana: meni za teden


Oseba, ki sedi v Kremlju prehrane, telo preneha prejemati energijo iz svojih običajnih virov - ogljikovih hidratov in prisiljeni preseliti na sežiganje odloženih rezerv za deževne dni, in sicer maščobe. Obstajajo primeri, ko so ljudje na tej prehrani dali do 5 kg teže na teden.

Sedenje na dieti bo veliko lažje, če ima vnaprej izdelan meni vsaj teden dni pred nami. Lažje bo načrtovati hrano in nadzirati količino ogljikovih hidratov, ki vstopajo v telo. Če oseba doživi težave pri sestavljanju menija, lahko uporabite že pripravljene sheme in jih prilagajate njihovim zmogljivostim in potrebam.

Približen načrt prehranjevanja za en teden je lahko takšen:

Ponedeljek

Zajtrk: ocvrta jajca s klobasami, kavo ali čajem.
Kosilo: ribji file z gobami 150 gramov, solata kumar in paradižnika, čaj
Popoldanski prigrizek: Apple
Večerja: pražena piščančja prsa - 200 gramov, nesladkan jogurt, čaj

Torek

Zajtrk: skromen skuto z zelišči 200 gramov, 2 kuhana jajca, kava
Kosilo: biftek s krvjo - 150 gramov, zelenjavna solata z jogurtom, čaj
Prigrizek: orehi - 30 gramov
Večerja: kuhane ribe 200 gramov, solata listov, rdeče suho vino

Sreda

Zajtrk: omlet z paradižnikom in šunko, kava
Kosilo: piščanec na žaru 200 gramov. Solata cvetača - 200 gramov, čaj
Prigrizek: arašidovo - 30 gramov
Večerja: Pohajene ribe 200 gramov, nesladkan jogurt ali kefir

Četrtek

Zajtrk: sir 100 gramov, ocvrta jajca z 4 jajci. kava
Kosilo: kosi ribe - 150 gramov, grška solata 200 gramov, čaj
Prigrizek: zelene oljke 10 kosov
Večerja: morski sadeži 300 gramov, belo suho vino 200 gramov

Petek

Zajtrk: omlet s klobasami, čajem, kavo
Kosilo: Česen 200 gramov, paradižnikova solata in sir iz mozzarella 200 gramov, čaj
Popoldanski prigrizek: Apple
Večerja: kuhane ribe 200 gramov, listna solata, kefir

Sobota

Zajtrk: ocvrta jajca dveh jajc s slanino, sir 100 gramov, kava
Kosilo: Shish kebab iz svnine 200 gramov, solata listov, rdeče suho vino
Prigrizek: orehi 30 gramov
Večerja: Pohajene ribe 200 gramov, paradižnik

Nedelja

Zajtrk: omlet z gobami 200 gramov, nesladkan jogurt, kava
Kosilo: piščanec na žaru 150 gramov, zelenjavna solata, lahko piješ nekaj piva
Prigrizek: arašid 30 gramov
Večerja: morski sadeži 200 gramov, cvetača, pečena s sirom, kefir

Zahvaljujoč zgornjemu meniju se lahko držite posebnega načrta, ki ne bo porabil več kot 40 enot ogljikovih hidratov na dan. Zato vse pijače ne smejo vsebovati sladkorja. Ne pozabite, da se ob koncu tedna obesimo, rezultat vas bo prijetno presenetil.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar