Kremeljska prehrana: meni za teden
Oseba, ki sedi v Kremlju prehrane, telo preneha prejemati energijo iz svojih običajnih virov - ogljikovih hidratov in prisiljeni preseliti na sežiganje odloženih rezerv za deževne dni, in sicer maščobe. Obstajajo primeri, ko so ljudje na tej prehrani dali do 5 kg teže na teden.
Sedenje na dieti bo veliko lažje, če ima vnaprej izdelan meni vsaj teden dni pred nami. Lažje bo načrtovati hrano in nadzirati količino ogljikovih hidratov, ki vstopajo v telo. Če oseba doživi težave pri sestavljanju menija, lahko uporabite že pripravljene sheme in jih prilagajate njihovim zmogljivostim in potrebam.
Približen načrt prehranjevanja za en teden je lahko takšen:
Ponedeljek
Zajtrk: ocvrta jajca s klobasami, kavo ali čajem.
Kosilo: ribji file z gobami 150 gramov, solata kumar in paradižnika, čaj
Popoldanski prigrizek: Apple
Večerja: pražena piščančja prsa - 200 gramov, nesladkan jogurt, čaj
Torek
Zajtrk: skromen skuto z zelišči 200 gramov, 2 kuhana jajca, kava
Kosilo: biftek s krvjo - 150 gramov, zelenjavna solata z jogurtom, čaj
Prigrizek: orehi - 30 gramov
Večerja: kuhane ribe 200 gramov, solata listov, rdeče suho vino
Sreda
Zajtrk: omlet z paradižnikom in šunko, kava
Kosilo: piščanec na žaru 200 gramov. Solata cvetača - 200 gramov, čaj
Prigrizek: arašidovo - 30 gramov
Večerja: Pohajene ribe 200 gramov, nesladkan jogurt ali kefir
Četrtek
Zajtrk: sir 100 gramov, ocvrta jajca z 4 jajci. kava
Kosilo: kosi ribe - 150 gramov, grška solata 200 gramov, čaj
Prigrizek: zelene oljke 10 kosov
Večerja: morski sadeži 300 gramov, belo suho vino 200 gramov
Petek
Zajtrk: omlet s klobasami, čajem, kavo
Kosilo: Česen 200 gramov, paradižnikova solata in sir iz mozzarella 200 gramov, čaj
Popoldanski prigrizek: Apple
Večerja: kuhane ribe 200 gramov, listna solata, kefir
Sobota
Zajtrk: ocvrta jajca dveh jajc s slanino, sir 100 gramov, kava
Kosilo: Shish kebab iz svnine 200 gramov, solata listov, rdeče suho vino
Prigrizek: orehi 30 gramov
Večerja: Pohajene ribe 200 gramov, paradižnik
Nedelja
Zajtrk: omlet z gobami 200 gramov, nesladkan jogurt, kava
Kosilo: piščanec na žaru 150 gramov, zelenjavna solata, lahko piješ nekaj piva
Prigrizek: arašid 30 gramov
Večerja: morski sadeži 200 gramov, cvetača, pečena s sirom, kefir
Zahvaljujoč zgornjemu meniju se lahko držite posebnega načrta, ki ne bo porabil več kot 40 enot ogljikovih hidratov na dan. Zato vse pijače ne smejo vsebovati sladkorja. Ne pozabite, da se ob koncu tedna obesimo, rezultat vas bo prijetno presenetil.
