Prehrana kumare: prednosti in slabosti


Diet kumare je priljubljena in ima številne prednosti. Prvič, ne zahteva velikih finančnih stroškov. Kumara je skupen in poceni izdelek. V sezoni lahko zelenjavo kupite pri domačih pridelovalcih ali pospravite v lastnem vrtu, brez strahu za njegovo kakovost. Drugič, ta prehrana je kratkotrajna - največ teden dni. In končno, rezultat "raztovarjanja" kumare je opazen že drugi tretji dan. V tem času ima telo čas, da se znebi 1-2 kilogramov. Popolna prehrana vam omogoča, da izgubite več kot 5 kg. Pomanjkljivosti hujšanja s kumarjem so v prehranskih lastnostih zelene zelenjave. Pri 95% sestoji iz vode. Za dan, oseba, ki porabi samo kumare, prejme veliko količino tekočine. Z močno povečano količino vode je težko obvladati urinski sistem, še posebej, če ledvice niso popolnoma zdrave. Ljudje, ki trpijo zaradi pielonefritisa, cistitisa, ledvične insuficience, ne morejo uporabljati te prehrane

Sveže kumare se hitro absorbirajo in izboljšajo prebavo, kar povečuje kislost želodčnega soka. Zdravi ljudje hkrati občutijo prekomeren apetit. Druga neprijetna posledica je lahko začasna prebavila. Kronični bolniki lahko dobijo poslabšanje gastritisa ali razjed.

Kot katera koli mono-prehrana, kumare ne zagotavlja ustrezne prehrane. V njegovi glavni sestavini skoraj ni beljakovin. Zato dni za raztovarjanje kumar ne moremo kombinirati z intenzivnim fizičnim naporom in športnim treningom. V nasprotnem primeru je tveganje za izgubo mišične mase in atrofije mišic super. Nizko kalorična mono-dieta tudi negativno vpliva na spomin, sposobnost koncentriranja pozornosti in nadzora čustev.

Pomirimo pomanjkljivosti prehrambenega menija, tako da vanj vključimo majhno število beljakovin živalskega izvora. Razširitev prehrane ne bo zmanjšala hitrosti hujšanja, ampak bo telo napolnila z vitalno energijo.

Podlaga nežni monodiets da 1,5-2 kg svežih kumar, ki se uporabljajo na dnevni osnovi, v svoji naravni obliki in kot del solate in juhe. Za zajtrk je priporočljivo jesti 1-2 srednjega kumara z majhno rezino kruha. Kosilo mora biti sestavljena iz svetlobe zelenjavna juha (kumare, redkev, korenje) ali majhno količino kuhanega mesa (ribe) s solatnim okras (kumare, redkev, zelenimi, zelje). Ista solata, vendar v večjih količinah, lahko 1-2-krat kosite, pri čemer se prepustite beljakovinskim izdelkom. Popoldanski prigrizki so jabolka, agrumi (oranžna, mandarina) ali hruške. Dnevna večerja je solata iz svežih kumar z zelišči, začinjena z rafiniranim rastlinskim oljem. Večerni obrok lahko diverzificiramo 20 gramov trdega sira ali 100 gramov kuhanega riža. 2 uri pred spanjem, morate jedli eno kumar brez soli.

Uravnotežena različica prehrane kumare vam omogoča, da v celoti izkoristite svoje prednosti. V enem tednu se črevo osvobodi precejšnje količine žlinde zaradi stalnega prehoda rastlinskih vlaken skozi njo. Koža bo očiščena in postane bolj elastična, tk. Sok iz kumare izboljša metabolizem in ravnotežje vode in soli v telesu.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar