Posledice za počitnice: kako ponastaviti presežek


Če se med praznovanjem, ki ste jih dovoljeno sami jesti preveč, poskušali shujšati s čistilno dieto. Zasnovan je sedem dni, po katerem ne izgubite samo teže, temveč tudi očistite telo. Za zajtrk, kosilo in večerjo v prvih 3 dneh prehrane lahko pojedli samo čistilno solato. Če jo kuhamo morate naribamo surovo korenje in kuhana pesa, sekanje dveh vrst zelja (belo in rdeče), drobno sesekljano majhno čebulo glavo. Zmešajte zelenjavo in sezono z rastlinskim oljem in limoninim sokom. Dnevni del te solate je narejen iz 1,5 kg zelenjave. Na zajtrk v naslednjih 3 dneh, lahko jeste dva kuhana jajca in jabolka, naj bi kosilo sestavljena iz 200 g rib, paro. Za kosilo pripravite kozarec kuhanega riža z 1 čajno žličko rastlinskega olja v sredi dopoldneva prigrizek, popijte kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob. Večerja (najkasneje do 19.00) bo imela 250 gramov skute najmanjše vsebnosti maščob. Na sedmi dan prehrane mora vsa vaša hrana vsebovati 1,5 litra kefirja, tudi z nizko vsebnostjo maščob

. Kratka prehrana plesalcev je primerna za tiste, ki ne morejo hraniti take prehrane ves teden. Za zajtrk opira 1/3 paketi posneto skuto ali jogurt in kozarec toplega mleka (1-2,5% maščobe). Drugi zajtrk: kos kruha in masla ter skodelica kave z čajno žličko medu. Kosilo: skledo brokoli z rezino mesa (150 g) in žlico kuhanega riža. Pri kosilu lahko poješ eno veliko zeleno jabolko ali pomaranča, in dve uri pred spanjem - popijte kozarec nemastnega jogurta ali toplega mleka z žličko medu. Ob upoštevanju te prehrane bo številka popravljena v samo dveh ali treh dneh.

Če je vaša prehrana nesprejemljiva zaradi zdravstvenih razlogov ali iz drugih razlogov, poskusite zamenjati en obrok s tekočino. Za razliko od navadnega soka uporabljajo sadje skupaj z mesom. Zato bo vaše telo prejelo vitamine, pektine in vlaknine, ki pozitivno vplivajo na prebavni sistem. Pripravite napitke v mešalniku, mešanjem različnih sadje, jagode, sadni sok, jogurt, jogurt, zelišča in druge sestavine po svojem okusu. Postrezite obrok - popolno hrano, tako da je povsem mogoče zamenjati večerjo ali kosilo, če želite shujšati.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar