Kaj zamenjati moko in sladko na dieti


moke in sladke confections kot "zaprte grede" za enostavno prebavljivih ogljikovih hidratov, so po mnenju strokovnjakov za prehrano glavni sovražniki vitko postavo. Ni presenetljivo, da vsaka prehrana, namenjena zmanjšanju teže, vključuje zavrnitev pečenja in sladkarije. Vendar pa se znebite navade pitja čaja s sladkorjem čez noč, jesti peciva ali sladkarije ni tako enostavno in obstaja dober razlog za to. Sladkor, ki vstopa v krv, močno poveča telesno vsebnost serotonina - "srečni hormon", ki je odgovoren za kratko energijo in dobro razpoloženje. Med prehrani ne bi smeli popolnoma opustiti ogljikovih hidratov: so sestavni del kompleksne prehrane. Če želite izgubiti težo in vzdrževati zdrav način življenja, morate zamenjati moko in sladko hrano s proizvodi, ki vsebujejo "pravilno" glukozo. Namesto sladkorja, jedo medu, namesto sladkarij - suhega sadja (datumi, rozine, suhe marelice, suhe slive), in namesto belega kruha - otrobi, polnozrnati.

Ne vznemirjaj se, če ne morete več prenašati škodljivih pecelj in mlečne čokolade z oreščki. Vsak posamezni značilnosti dojemanja organizem s hrano, in če lahko nekdo z lahkoto nadomestiti moko in sladko sadje in prehranskih hlebov, drugi obupal sladkega čaja, je enako kot da bi izkoristili. Če se prehrana slabo prenaša (šibkost, depresivno razpoloženje, povečana živčnost), poskušajte postopati postopoma. Namreč - najprej "spremeniti" hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov v nekaj manj ogljikovih hidratov. T.j. čokoladnega mleka - na črno (z vsebnostjo kakava najmanj 70 odstotkov), torte in sladkarije - o marmelado in marshmallows in popsicle - do sedaj modi zamrznjenega jogurta napitek ali mešanici stepeno v mešalniku sadje in jagodičevje.

Kot navado absorbira sladkarije - predvsem psihološke, lahko poskusite "trik" telo s svojim prehrane, kar koristno sladice podoben videz. Na primer, naredite domače slaščice iz suhega sadja. Za proizvodnjo bodo potrebni rozini, suhe marelice, suhe slive, slive in orehi v enakih razsežnostih. Vse sestavine je treba preiti skozi meso mlin, dodati žlico medu, da dobite maso in roll žogo, ki spominjajo okroglo bonboni. Samo tukaj, da se vključite v takšne sladkarije ni priporočljivo: kljub masi vitaminov so posušeno sadje zelo kalorično.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar