Kako pospešiti metabolizem in izgubiti težo


Če so vaše mišice dobro razvite, ne boste spali kalorij, ne da premikati. S starostjo postane mišično tkivo vse manj, zato metabolizem deluje v upočasnjenem režimu. Aktivni gibi čez dan pospešujejo presnovo, kot tudi potrebo po prebavi vhodne hrane. Ni treba, da bi izgubili težo. Tisti, ki omejujejo svoj dnevni delež 1200 kalorij, tvegajo zmanjšanje učinkovitosti metabolizma za 45%. Sedel na togo prehrane, se znajdete v začaranem krogu - jesti manj kalorij, ampak tudi za predelavo hrane porabi nekaj. Metabolizem poskuša obdržati telo in se upočasniti, da bi stalež "za deževni dan". Zaradi tega ljudje dobesedno dobivajo maščobe iz ene vode.

Izračunajte kalorije, ki jih potrebujete, in ohranite stabilnost njihove porabe. Povečajte svojo težo za 25, da dobite število dni energije, ki jo potrebujete iz hrane. Če ste težki 50 kg, vaša stopnja znaša 1250 kalorij.

Dnevno količino hrane razdelite na več malih obrokov. Študije nutricionistov kažejo, da frakcijska prehrana pospešuje metabolizem. Če porabi več kalorij v času, bo telo zamudo "strateško rezervo" v obliki maščobe.

Ne preskočite zajtrka. Najboljši jutranji obrok za tiste, ki želijo izgubiti težo, je rjavi riž in zelenjava. Sprožijo metabolizem in povzročijo, da telo začne delovati.

Izdelki z nizkim glikemičnim indeksom so prebavljeni bolje kot hrana z visoko vsebnostjo sladkorja. Uporabite več vode. To je tista, ki pomaga odstraniti škodljive proizvode vitalne dejavnosti, iz katerih se morate znebiti prej. Cool čista voda pospešuje presnovo.

Pijte zeleni čaj. Dokazano je, da ta pijača dejansko prispeva k boljšemu metabolizmu. Kislost telesa vpliva tudi na metabolizem. Ohranite normalni PH-faktor telesa, to je kislinsko-bazni balans. V vaši prehrani je treba enako razdeliti živila, ki vsebujejo zakisljevanje in alkaliniziranje. Sveže sadje in zelenjava sta Bazična in mlečni izdelki, jajca, perutnina, ribe, žitarice, meso, fižol, oreščki, sladkor -. Zakisljevalnimi

Pospešiti metabolizem ni mogoče le s pomočjo pravilne prehrane, temveč tudi aerobne vadbe. Naredite hojo, tek, plavanje, kolesarjenje in rolanje. Dovolj trideset minut vadbe na dan, da ohranite svojo idealno težo. Če želite izgubiti težo, bo treba čas povečati.

Pomagajte vas in trening za moč, ker so ohranjati normalno raven mišične mase, kar ima pozitiven učinek na presnovo. Ne bodite leni, če ne morete iti v telovadnico, naredite domače naloge vsak dan. Pralni podi in hoja po apartmaju s sesalnikom so koristni dvakrat.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar