Tri učinkovite izrecne prehrane


Najprej, če se odločite za izgubo presežnih kilogramov z izrecno prehrano, se prepričajte, da boste upoštevali nekatera pravila. Ne jejte 3-4 ure pred spanjem. Pijte več - najmanj 2-2,5 litra tekočine na dan. Pomembno je, da se izognemo dehidraciji. Voda se lahko nadomesti z zelenim čajem, ne pa kavo. Zeleni čaj popolnoma zamrzne žejo in razkroži maščobne nanose ter jih brez telesa odstrani iz telesa. Ekspresna prehrana jajce

Zasnovan je 2 dni in vam omogoča, da izgubite do 1,5 kg presežne teže.

Meni 1 dni: Za zajtrk jedo mešanico 1 kaše. medu in 2 surovi rumenjaki. Za kosilo - jedi za zajtrk in 90 gramov sira. Za večerjo - zajtrkovalka, 100 ml sladke juhe, 1 kos črnega kruha, 2 jabolka ali oranžna.

Meni 2 dni: Za zajtrk jejte med z jajcem (2 surovi rumenjaki in 1 lupinarji medu) in 1 kosom črnega kruha. Za kosilo - zajtrk meni, 150 g kuhane ribe, 3 žlice. l. špinača ali zelje. Za večerjo - meni z zajtrkom, 90 gramov sira, 1 kos kruha.

Tridnevna hitra prehrana

Izračuna se za 3 dni, za katera se lahko znebite 2 kilogramov odvečne teže. Njegovo bistvo je v tem, da čez dan lahko pojedete največ 1300 kalorij. Poleg tega je treba piti toliko tekočine, kolikor je mogoče.

Vzorčni meni: Za zajtrk jedo 1 jabolko, 1 banan, 1 kos kruha ali 1 kuhano jajce, 200 ml naravnega jogurta. Za kosilo - 200 g kuhanega krompirja, 100 g zrnega ali 50 g kuhanega piščančjega mesa. Za večerjo 100 g testenin, 1 paradižnika, 100 g kozic ali 50 g kuhanega piščančjega mesa.

Ekspresna prehrana na osnovi avokada

Zasnovan je 3 dni in vam omogoča, da izgubite do 1,5 kilograme teže.

Vzorčni meni: Zajtrk - ½ avokado, 50 g nizko vsebnost maščobe. Kosilo - ½ avokado, 1 kuhanega jajca, 1 sveža kumara. Večerja - 90 g zrezek, ½ avokado.

Zgoraj opisani sistemi za zmanjšanje telesne teže so kratkotrajni, dokler se pojavijo te diete, pojavijo se presnovne motnje in se proces izgube teže ustavi.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar