Diet "10 izdelkov" kot način, kako izgubiti težo


Seznam 10 izdelkov za prehrano: - paradižnik (svež ali konzerviran);
- kumare;
- kefir (vsebnost maščobe ni večja od 2%);
- jajca;
- belo piščančje meso (piščanec, puranje itd.);
- zelje (barvno ali belo pranje);
- jabolka;
- bučke;
- jajčevcev;
- gobe

Združite izdelke, kot želite in jih skuhajte glede na vašo željo, odvisno od domišljije. lahko dodate vse svežih zelišč, čebule (ne več kot 1 kos na dan), polnozrnat ali rjavi kruh (ne več kot 1 rezino na dan), česen in limonin sok, da zgornji seznam.

Pripravite jedi za to prehrano le v oljčnem olju. Ker se to zgodi tako za obleke za pečenje in solato, kupite obe vrsti.

Lahko pijete zeleni ali črni čaj, vendar samo brez sladkorja. Od sladke je dovoljeno največ 1 čajno žličko medu na dan.

Diet "10 izdelkov" je še posebej pomembno v zimskem času, saj je njegova meni vključuje meso in jajca, ki so sposobni, da vam z beljakovinami in energijo v času hladne sezone. Sadje in zelenjava diverzificirajo svojo prehrano s vitamini, kefir normalizira delo črevesja.

Dieta "10 živil" ne škoduje telesu. Da bi povečali koristi za sliko in zdravje, poskusite jesti več surove zelenjave in sadja. Kefir pije 1 uro pred spanjem in ločeno od hrane. Meso kuhajte v pečici ali pečite na žaru, tako da bo ohranilo več uporabnih snovi.

In ne pozabite: zajtrk mora biti gost, večerja mora vključevati juho ali juho, večerja pa mora biti enostavna.

Če vam je všeč prehrana te prehrane, se ne morete omejiti na deset dni in podaljšati to obdobje. Toda bolj kot 2 tedna, ki se držijo take prehrane, bo težko zaradi dejstva, da lahko dovoljeni izdelki enostavno postanejo dolgčasi. Dieto lahko ponovite v 2-3 mesecih.

Izguba prekomerne teže po tej metodi izgube teže bo od 2 do 4 kilogramov.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar