Prehrana Kim Protasova


Dieta, ki jo je leta 1999 razvila izraelska specialistka, je v Rusiji pridobila veliko zanimanje. Zasnovan je pet tednov. Temelji na zmanjšanju vsebnosti kalorij v prehrani in spremembi razmerja med porabljenimi beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati, kar bi po avtorjevem namenu vodilo k intenzivni izgubi teže. V tej prehrani ni potrebe po stalnem štetju kalorij. to je zelo priročno za zasedene, delovne ljudi. Hrana je organizirana tako, da ne ostaneš lačna, in kadar koli lahko pojedeš določeno količino dovoljenega zdravila.

Najbolj stroga prehrana je zagotovljena za prvi in ​​drugi teden prehrane. V tem času je dovoljena vsa surova zelenjava, pa tudi mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe do 5%. Lahko je kefir, nesladkan jogurt brez sadja, mehko sadež z nizko vsebnostjo maščob, npr. Feta. Te izdelke lahko jedo brez omejitev. Prav tako je prehrana dopolnjena z eno kuhano jajce na dan in tri jabolka. Od pijač je dovoljeno čaj in kava, seveda brez sladkorja. Toda upoštevajte, da lahko njihova uporaba na prazen želodec povzroči zgago. Ne pozabite piti veliko čiste vode - to je tudi pomembna sestavina izgube teže

. V tretjem tednu dodajte v obrok meso - približno 300 g. Lahko ga pečemo ali kuhamo. Zaželeno je, da je bil vitki del trupa brez maščob in maščob. Glede na to bi morali zmanjšati porabo sira, če ste v preteklih tednih veliko pojedli. Pojdite pred potekom prehrane.

Po koncu prehrane pravilno zaključite. Ne bi smeli jesti več kot 1500 kcal na dan in postopoma uvajali v prehrano majhno količino rastlinskega olja, žit, sladkega sadja. V tem času pozorno opazujte svojo težo - lahko se poveča, vendar ne več kot 1-2 kg. Pomembna naloga prehrane Protasova ni samo odlaganje presežnih kilogramov, ampak tudi navzočnost telesa za pravilno prehrano. Bodite pripravljeni na dejstvo, da boste za ohranitev učinka prehrane morali omejiti porabo maščob in ogljikovih hidratov vse svoje življenje.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar