Najboljša prehrana za teden


Mešana kefirska prehrana za teden vam omogoča, da se znebite 5 kg presežne teže. V prvih štirih dneh uporabite en in pol litra kefirja in dodajte takšne izdelke: ponedeljek - 5 kuhani krompir; Torek - kuhan piščanec; srednje kuhanih rib; Četrtek - kuhano pusto meso (vsi izdelki za 150 g). V petek jedo zelenjavo in sadje v poljubni količini, v surovi, zamrznjeni ali kuhani obliki, razen avokada, banan in grozdja. V soboto boste morali sedeti na kefirju in v nedeljo - na mineralni mirni vodi. Toda rezultat je vreden. Da ne bi izgubili izgubljenega kila, poskusite jesti bolj zmerno. Po zaključku prehrane za dva tedna (vendar ne več) pijte tako imenovano. anti-celulitni čaj, pripravljen iz lupine listov peteršilja (vendar ga ne morejo uporabljati ljudje, ki imajo težave z ledvicami). Vsakodnevna prehrana je primerna za vas, če imate priložnost, da se ožemite vsakih dveh do treh ur. Ampak, najprej odstranite iz prehrane krompir, korenje, pesa, fižol in sladkor. Mlečni izdelki so potrebni samo brez maščob. Lahko pijete navadno vodo, zeliščne čaje, kompote brez sladkorja, juhe divje vrtnice in čaj "karkade", dan najmanj 2 litre tekočine. Torej, prehrana sama začne z 7.30 zjutraj s sprejemom sadja. Po pol ure pojej malo kašice na mleko. Potem vsake dve do tri ure naenkrat: pijača, sadje, solata z nizko vsebnostjo maščob, kuhano meso ali ribe z zelenjavo, sadje, zelje juho ali jogurt, umešana jajca ali solata z jogurtom ali jogurt. Dnevna prehrana je lahko tudi malo sira, oreščkov, lignje, suhe marelice in slive, polnozrnati kruh, nizko vsebnostjo maščob skuto, jajca, gobe in drugi. Ampak nedelja naj bi dnevno odvajanje. Na ta dan jejte samo jabolka.

Dietna zelja se izračuna za en teden. Njegova osnovica je juha iz tega zelenja. Juho pripravimo iz 500 g zelja, korenja in čebulice 5, dva paprike in paradižnika, štiri stebla zelene in 100 g temno riža. To juho lahko pojedo toliko, kot želite. Če želite dodati, dodajte en izdelek na dan - sadje, svežo zelenjavo, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, kuhano pusto meso ali ribe. Tako vaše telo počitek zaradi prekomernega čaščenju hladilnika, znebiti najmanj treh kilogramov teže in bodo imeli vse potrebne vitamine in minerale.

Dietna hrana se šteje za neškodljivo in učinkovito. Ta kos je zelo uporaben, ima veliko kalija, kalcija, železa, magnezija, vitamina B in drugih elementov. Toda običajen način za njegovo pripravo ni potreben, da ne bi prikrajšali pridelka koristnih lastnosti. Za dieto namočite ajdo za noč v vreli vodi. Zjutraj izpraznite odvečno vodo in jedo. Začnite dan s kozarcem vode z žlico medu. Menijo, da bo ta ukrep podpiral energijo v telesu in lajšal glavobole. Če je takšna mono prehrana težka za vas, poskusite dodati zelenjavo, sadje in sok na ajdo, pa tudi kefir.

Zelo priljubljena je poletna prehrana. Omogoča vam, da začnete reševati problem prekomerne telesne teže in ne izgubite svojega telesa hranilnih snovi, ki jih potrebuje. Prehrana je zelo preprosta. Vzemite zavoje rastlin, sadje, jagodičja, kislo mleko in ponovno zelenjavo in jagodičja dni. In v nedeljo pijete samo sokove. Izberite poletna darila glede na vaš okus in diskrecijo. Lahko jih pojedo suro ali kuhan, kuhano parjeno ali pečeno v poljubni količini. Vzemite tudi vsaj eno in pol ali dva litra tekočine na dan.

In končno, malo, vendar je neškodljiv, da izgubijo težo v enem tednu, lahko, če imate vse izdelke, ki vam je všeč (razen, seveda, mastno in ocvrto), vendar izračunati dnevno prehrano, tako da vsota energijske vrednosti ne več kot 1450 kcal , v nedeljo pa 600 kcal.

Toda, ko se odločite, da boste sedeli na dieti, upoštevajte, da je hitra izguba teže vedno težje za telo. In če že ima nekaj glitches - boli jetra, da so kamni v ledvic, trebušne slinavke, in igrajo triki, itd, preden se omeji na hrano in pijačo monotono prehrano, veliko krat mislim .. Vedno se posvetujte z zdravnikom.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar