Kako ne pridobivati ​​teže


Najboljša preprečitev nabora prekomerne teže - majhni deli. Poleg tega sedite za mizo ne zato, ker želite, da nekdo naredi podjetje ali samo "je čas", ampak le, ko je lačen. Med obrokom, poskusite, da ne moti ga po mnenju časopisov, revij ali televizijskih programov, če so zainteresirani, lahko pozabite na vse in jedo veliko več, kot ga potrebujete,

. Ne jejte hitro in z velikimi kosi. Prvič, da je škodljiva za vaš prebavni sistem, in drugič, ker lahko jeste preveč, saj je "signal" iz želodca, ki je že napolnjena, vstopi v možgane naenkrat, ampak 20 minut kasneje, ko ga hrani hit . Zato poskusite žvečiti vsake bitke, bodite pozorni na okus jedi, uživajte.

Poskusite, da ne boste začeli jesti, če ste zelo utrujeni, nenavadni ali jezni, navdušeni. Bolje je, da se najprej umirite in se sprostite, se lahko tuširate ali sprehodite. In ko sedite, pozabite na probleme in premislite svoje možgane o prijetnih stvareh.

Presežek teže je enostaven za tip, pogosto snacking med delom. Če se takemu prigrizku ni mogoče izogniti, zmanjšajte njihovo škodo. Predvidite možnost prigrizkov doma: poskušajte vzeti z vami natančno prilagojene odmerke uporabnih izdelkov. Za prigrizke je bolje vzeti zelenjavo, sadje, nekaj oreškov, sendviče s sirom ali kuhano meso, jogurte. Poskusite, da ne boste jedli pecelj, sladkarije, pecivo, čips ali vroče pse.

Če menite, da imate overeat, naslednji dan uporabite juho na rastlinski juhi, zelenjavni sok ali solate. Dnevi raztovarjanja vašega telesa ne bodo poškodovali.

Poskusite aktivnejši način življenja. Sovražniki dodatne teže so polnjenje, šport, ples in vse zmerne telesne dejavnosti.

Odvrzi od misli o prehrani. Poskusite pogosteje komunicirati z ljudmi in poiskati hobi po vaših željah.

Če ste vedno želeli, da bi jedli, ampak veste, da je to doslej ni vredno početje, goljufija svoje telo: žvečiti liste peteršilja, jesti žličko posušenega posnetega mleka, nekaj stroka česna

. Občutek udobja in topline hkrati zmanjšanje apetita se pojavi, ko se širijo v sobi vonj cimeta, čokolade, vanilije ali oranžno. Ti vonji povečujejo razpoloženje, ki bo v končni fazi pozitivno vplivala na hitrost prebave hrane.

Izračunajte približno število kalorij, ki jih jeste.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar