Kako določiti prekomerno težo


Do nedavnega je bila prekomerna teža opredeljena preprosto. Bilo je dovolj, da si vzamemo sto od rasti človeškega telesa, štetih v centimetrih. Če na primer človek, ki tehta 65 kilogramov s povečanjem 162 centimetrov, se je verjel, da ima 3 kilograme prekomerne teže. Ker je bila utež, ki je enaka rasti minus sto, veljala za normalno. Takšna formula pred več kot sto leti je francoski kirurg in antropolog Paul Broca predlagal izračun normalne telesne teže osebe. Če je telesna teža presegla njegovo višino minus stotine za 15-20 kilogramov, bi lahko že govorili o debelosti. Formula je bila načeloma pravilna, vendar preprosta. Individualne lastnosti človeške figure, njene mišične mase, okostne strukture niso bile upoštevane. Izvedena je natančnejša formula, ki določa indeks telesne mase BMI.

Za izračun BMI se telesna masa v kilogramih deli s svojo višino v metrih, pomnožena s samim seboj. Na primer, če je vaša teža 60 kilogramov s povečanjem 1, 7 metrov, bo rezultat razdelitve 60 na 1, 7 na kvadratku 20, 7. To je vaš BMI. Ta rezultat ustreza normi, ker ima meje od 18, 6 do 25. Upoštevati je treba tudi, da pas ne sme biti večji od 80% obsega stegen. Tako je vrednost ITM nad 25 pomeni, da ste prekomerno telesno težo, in je čas, da začne boj z njim.

Toda ti kazalci niso povsem točni. Konec koncev, ne upoštevajo razmerja med maso kosti, mišic in maščobnega tkiva. Maščoba ne more biti na vse, še posebej za moč športnikov, in je lahko toliko, da je čas, da se sproži alarm. In obstaja tudi notranja debelost, očitno ne vpliva na sliko. Kaj storiti v tem primeru? Odgovor kaže: preveriti prisotnost maščobe v telesu. V ta namen je posebna naprava - kljuka. Izračuna debelino kožne gubice. Na primer, v trebuhu na popku. Vtaknite to žensko normalne postave naj ne presega 2-3 cm. In ne samo s parametri 90-60-90, vendar 110-90-110. Zapomni si to.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar