Kako pridobiti težo v kratkem času


Da bi k povečanju telesne mase ni vplivala negativno na zdravstveno stanje, je treba držati načela športne prehrane - za ravnovesje med telesno težo, prehranjevalne navade v kvalitativno in kvantitativno razmerje, raven kalorij. Pravilno povečanje porabe hrane dosežemo z uvajanjem novih obrokov, namesto povečanja količine obrokov v prejšnjih treh obrokih na dan. Pojdite v petstopenjski način. Selitev na športne prehrane vključuje uporabo določenih proteinskih kompleksov, ogljikovih hidratov koktajlov in drugih dodatkov, ki lahko povečajo mišično maso, da se ponovno vzpostavi in ​​nadomestilo za porabo energije med vadbo. Pravilno uravnotežena prehrana je prilagodljiv način, v katerem je mogoče spremeniti razmerja maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, da bi dosegli svoje cilje (masa zmogljivosti, relief teža, itd).

Sedanja vadba bo morala biti intenzivnejša - dosežete to s pomočjo ponderiranja. Povečanje teže, povečate obremenitev mišic in sprožite mehanizem povečevanja mišičnega tkiva. Uteževanje pomaga spodbujati metabolizem - po vadbi boste imeli lakoto in jo lahko zadovoljite v skladu z načeli športne prehrane in v skladu z razvitim individualnim programom. Običajno po razredih lahko pijete ogljikov koktajl, uporabite beljakovine ali ogljikove hidrate.

Če želite pridobiti teže v kratkem času, boste morali spremeniti in režim usposabljanje - pa naj bi trajala vsaj eno uro, je sestavljen iz pristopov, mora premori med njimi minimalna (manj kot 1 minuto). Usposabljanje na dan ni smiselno, saj povečanje telesne mase nastane, ko se intenzivnost mišičnega treninga poveča.

Če želite hitro bolje, vključijo v svoje prehrane kruh, krompir, testenine, sladkor in sladkarije, ampak poskušajo slediti hrane in vitamina sestavo, traja uravnotežene vitaminske komplekse, če je to potrebno.

Uporaba rastlinskih maščob ščiti vaše črevesje in pospeši presnovo, in pitje dovolj vode je potrebno za odpravo toksinov.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar