Kako določiti normalno težo osebe


Da bi določili optimalno težo, morate najprej določiti, katero vrsto strukture človeškega telesa pripada. Antropologi razlikujejo tri glavne. Za hiperstenično vrsto je značilna povprečna rast (ali pod povprečjem), širok prsni koš, sorazmerno kratki udi, široka kost.

Astenik je vrsta, za katero je značilna visoka rast, dolge okončine in ozki prsni koš. To je najbolj redek tip človeške ustave, ki ima največ 15% celotnega števila ljudi na svetu. Tisti, ki pripadajo ženskam, ki postanejo manekenke, je

V skladu s tem normostenskem tipu so značilne povprečne, normalne značilnosti telesa

Če želite določiti svojo ustavo, morate stati pred ogledalom, potegniti v trebuh in čimbolj držati prsnega koša. Nastali medkostni kot in bo indikator. Če je približno 90 stopinj, ste normostenski, če je akuten (manj kot 90 stopinj), ste astenični in če ste neumni (več kot 90 stopinj), ste hiperstenske.

Skladno s tem težo, ki je normalna za astenično, je težko doseči, če ste normostenični in še bolj - hiperstenični. Na splošno je optimalna teža precej abstrakten koncept. Navsezadnje v naravi ne obstajajo povprečni ljudje. Če se počutite dobro, se držite pravilne prehrane, vadbe, ni pomembno, ali ste nad ali pod vašo težo kot povprečje.

Ampak obstajajo posebne formule, ki lahko dajo približni vodnik, vam povem, za kaj si prizadevate ali kdaj je smiselno prenehati. Na primer, formula Kütel. Glede na to se masni faktor telesa izračuna tako, da se telesna masa deli s kvadratom višine. Rast mora biti izražena v metrih. Če je rezultat razmerje v razponu od 20-23, potem je vaša teža povsem normalna. Koeficient 24-29 kaže, da je prekomerna teža, in jasno je, da se stopnja kritične prekomerne teže poveča s koeficientom. Od indeksa 30 se začne debelost. Indeks telesne mase pod 20 je dokaz o primanjkljaju teže, kar je značilno za mlada dekleta in včasih za dečke.

Če izračunate optimalno težo, lahko svojo prehrano in vadbo vedno prilagodite tako, da ohranite idealno težo ali jo približate.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar