Kako odstraniti trebuh in prekomerno težo


Poiščite dnevnik, v katerem boste zapisali, kaj je bilo pojedeno na dan. Po enem tednu si oglejte, kaj je bilo v krmi odveč in ga poskusite izključiti. Pozabite na prehrane. Navsezadnje je prehrana nekaj, kar je treba spoštovati skozi vse življenje. In to je praktično nemogoče in ni vedno učinkovito.

Poskusite jesti vsake tri ure v majhnih delih. Torej se ne boste počutili lačni in ne prejedite.

Štetje kalorij. Natisnite kalorično tabelo izdelkov. Sčasoma se boste naučili s srcem. Glavna stvar je, da dnevna prehrana mora biti najmanj 1300 in ne več kot 1800 kalorij, če poskušate izgubiti težo.

Pojdi za šport. Ni dovolj samo, da bi spremljali vašo prehrano, tudi mišice morajo delovati. Dajte vsaj 20 minut na telesno vadbo. Poleg tega so mišice same aktivno tkivo, t.j. celo v mirnem stanju mišično telo porabi veliko energije

Več pozornosti posvetite pasu in bokom. Štejejo se za najbolj problematična področja. Contrast tuš, masaža, hula-hoop vam bo pomagal videti dobro.

Pri hoji, potegnite v želodec in napolnite mišice stiskalnice. Takšna vaja ne bo le vizualno zmanjšala trebuh in pas, temveč tudi pripomogla k hitrejšemu odstranjevanju odvečnih maščob.

Pred jedjo pijte kozarec vode. Torej delno napolnite želodec in ne boste mogli jesti veliko. Zavrzi močne žgane pijače. Zamenjajte jih s suhim rdečim vinom. Vendar ne več kot ena stekla na dan. Piti naravno kavo zjutraj, kofein pomaga razgraditi maščobe.

Daj majonezo. Prednost omake na osnovi jogurta. So veliko manj kalorični, čeprav niso manj okusni, poleg koristnih. Zamenjajte ocvrt krompir s kuhanimi ali pečenimi. Jejte meso brez maščobe. Bodite prepričani, da jeste ribe, vsebuje koristne maščobe in aminokisline.

Enkrat na teden pripravite dan razkladanja na sadje ali kefir.

Če želite sladko, potem jedel sadje ali želeje. Pecivo in pecivo ne privoščijo več kot enkrat na mesec. Enkrat na teden lahko jedo marshmallows.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar