Sredozemska prehrana: slastno izgubi težo


Mediteranska prehrana, katere meni je povsem drugačna od običajnih shem prehrane, je bila izumljena sredi prejšnjega stoletja. Težko jo imenujemo prehrana, ker je bolj kot način življenja. Ne upoštevajte dejstva, da bo sredozemska prehrana dala hitre rezultate. Ta prehrana je zasnovana za dolgo obdobje, vendar skupaj s prekomerno telesno težo normalizira delovanje kardiovaskularnega sistema, zmanjšuje škodljiv holesterol in naredi kožo bolj gladko in preprečuje nastanek gub.

Bistvo prehrane je, da se del testenin iz trde pšenice lahko jede samo za zajtrk. To je čudovita zaloga ogljikovih hidratov v prvi polovici dneva, asimilirana brez ostankov. Vendar morajo biti ustrezno kombinirani, pri čemer se žitaricama dodajo zelenjava ali sir, ne pa maščobno meso. Lahko jeste tudi krompir in riž, vendar samo z morskimi sadeži ali zelenjavo.

Del beljakovinske hrane se jede ob kosilu, po možnosti mora biti riba. Njene maščobne stopnje vsebujejo omega kisline, potrebne za ohranitev mladostnosti kože. Takšne maščobe so dobre, ne škoduje.

Ampak sredozemska večerja prehrana za hujšanje predpostavlja enostavno. To je lahko sluz zelenjave ali sadja in malo vina. Alkohol z majhnimi količinami in kakovostna prehrana ni prepovedan. Verjamemo, da rdeče suho vino izboljša metabolizem.

Zelenjava v prehrani mora biti veliko, vendar solate od njih ne napolnijo z maščobo majoneze. Kot koristen dodatek se uporabljajo oljčno olje ali proizvodi iz kislega mleka.

Tako je izguba teže na sredozemski prehrani prijetna, zdrava in okusna. Ne vsebuje strogih priporočil o količini in kakovosti izdelkov, ki se osredotočajo na zdrav razum. Zato, da bi se na ta način začeli znebiti dodatnih kilogramov, se morate najprej naučiti osnov zdravega prehranjevanja.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar