Mesečna nizko kalorična prehrana Sofia Vendrovskaya


Nizko kalorična prehrana pomeni uporabo določenega števila kalorij na dan. Ta številka se giblje od približno 1600 do 1700 kcal. Eating s temi dieti je pogosto, vendar v majhnih količinah. Vse to v kombinaciji omogoča hitro zmanjšanje teže. Inovativnost in glavni dodatek prehrane Sofije Vendrovske je, da je zagotovljena odsotnost lakote in razvita sposobnost nadzora nad apetitom.

Dieta traja štiri tedne in zagotavlja pet obrokov na dan. V prvem tednu lahko zajtrk sestoji iz skodelice čaja ali kozarec toplo mleko z rezino črnega kruha ali pustega lesa, na izbiro. Drugi zajtrk vključuje nekaj kosov črnega kruha s tanko plastjo masla in listov zelene solate, ki jih lahko zamenjamo z ducatami redkev. Za umivanje vse sledi kefirju ali čaju. Za kosilo je priporočljivo uporabljati zelenjavno juho, sadno solato, majhno količino krompirja z vitkim mesom. V prigrizku je kozarec sadja ali paradižnikovega soka s prepečenci ali piškoti. Dan se konča z večerjo, ki jo sestavljajo kozarec jogurta in dve črni kosi kruha, tanko prekriti z medom.

Drugi teden vključuje še nekaj drugih izdelkov. Prvi zajtrk lahko sestavlja kozarec sokov in krekerja, drugi zajtrk pomeni skodelico čaja, nekaj rezin črnega kruha, tanko prevlečenega z oljem. Za kosilo morate jesti kozico za meso, solato korenčka in žele pijačo. Popoldanski prigrizek - kefir ali sadje po vaši izbiri. Večerja - skodelica čaja s koščki sira.

Tretji teden se začne z zajtrkom iz kozarec mleka, krekerja in majhne količine medu. Drugi zajtrk - mehko kuhan jajce, redkev, nekaj kosov črnega kruha. Kosilo - zamrznjene gobe, malo juhe, riževa kaša na vodi in dve jabolki, morda pečena. Večerja vključuje skodelico čaja, eno rezino kruha s telečjo teletino in jabolko.

Zadnji teden prehrane predpisuje naslednji meni. Prvi zajtrk je rezina črnega kruha in masla ter kozarec mleka. Drugi zajtrk je nekaj kuhanih jajc, nekaj jabolk, skodelica čaja in vitkost z maslom. Kosilo je majhna količina piščanca z zelenjavo, zelena solata, dve žlici pire krompirja in čaj. Popoldanski prigrizek - skodelica kave ali sokov, da izberejo s krekerjem. Večerja -: dve kosi črnega kruha s pašteto in redkevami.

Tako lahko izgubite težo, ne da bi škodovali zdravju.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar