Meni ribe 7 dni


Rib vsebuje veliko število bistvenih elementov telo sledovih - cink, fluor, jod in vitamine A, D, E. Toda glavni vrednost rib pri polinenasičenih maščobnih kislin, ki so zelo potrebne za osebo . Imajo ugoden učinek na možgane, kardiovaskularni sistem in tudi znižajo raven holesterola v krvi. Veliko število polinenasičenih maščobnih kislin ga najdemo v mastnih rib: postrv, losos, skuša, losos, morske plošče, tuna, sled. Za tiste, ki želijo izgubiti težo in ne škodijo svojemu zdravju, je prehrana rib odlično učinkovito orodje. Ampak, da se zažene, se posvetujte s svojim zdravnikom in razmisli o ločenih kontraindikacije-jem ribje proizvode, kot tudi možnost alergijskih reakcij pri nekaterih vrstah rib.

Obstaja varianta ribje prehrane, zasnovana sedem dni. V tem času lahko izgubite 3-4 kg. Tukaj je meni te prehrane: zajtrk: jajce, kuhano mehko kuhano, jabolko, kozarec zelenega čaja brez sladkorja, lahko z limono. Drugi zajtrk: 200 gramov kuhane ribe, kumare, kozarec mineralne vode. Kosilo: 200 gramov kuhane ribe, zelena solata, 150 gramov brez maščobe in zeleni čaj brez sladkorja. Večerja: 200 gramov kuhane ribe, sveža zelenjava, 130 gramov brez maščobe, zeleni čaj brez sladkorja.

Za takšno prehrano skrbno pristopite k izbiri rib. Idealna možnost bo polica, trska, navaga, oslič, ker so nizko kalorične sorte, vsebujejo do 4% maščobe. Več maščobno rožnati losos in postrv - v majhne dele vstopi v prehrano.

Ribe in morski sadeži nujno kombinirajo z zelenjavo. Za prehrano, kumare, korenje, pese, različne zelje in zelenice bo ustrezala. Poskusite jesti manj jajčevcev in paradižnika ter popolnoma odstraniti krompir iz menija.

Takšne metode kuhanja rib uporabite kot kuhanje, kuhanje in pečenje v pečici. Poskusi, da ne jeste ocvrtih rib. Namesto soli je bolje uporabiti začimbe in limonin sok.

Kadar se v ribji prehrani lahko včasih uporablja 100 ml rdečega suhega vina

Če upoštevamo ta priporočila, bo prehrana rib učinkovita in nežna za telo. V enem tednu se boste počutili v odlični obliki.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar