Ponudbe mediteranske prehrane


Sredozemska prehrana ne more biti imenovan ostanek ali trda - vse jedi so zelo koristne, okusna in raznolika. Majhno število omejitev je privlačno za tiste, ki ne morejo strogo prehrane ali pa so preprosto kontraindicirani. Skoraj vsa prehrana prepoveduje uporabo kruha in testenin, "krivijo" jih za dodajanje dodatne teže. Sredozemska prehrana omogoča uporabo teh izdelkov in to načelo je že osvojilo tisoče navijačev. Hranite na tem principu, naredite srce močno, in plovila elastična. Zato lahko, če želite, popoln prehod v sistem sredozemske prehrane. Standardna zajtrk Sredozemlje izgleda takole: rezino koruznega kruha s sirom, maslom, marmelado ali skuto, kavo ali čaj. Pomembno je, da jedo kruh je zjutraj, nato pa vse kalorij na dan odpadkov, in nimajo časa za razveljavitev. Večerja je ponavadi postrežejo zelenjave ali fižolovo juho, sveže zelenjave v obliki solate, riž ali celotno testenine. Večerja za kalorije mora biti enaka kot kosilo - mesni golaž, špageti, solata.

Jed je priporočljivo, da dodate veliko zelenja, zelišča in česen - to naredi, ne le hrane dišeča in okusna, ampak tudi pomaga upočasniti staranje. Lahko jesti meso -, vendar ne več kot 100 gramov naenkrat, in ne vsak dan (2-4-krat na teden). Daj prednost rdečemu mesu, govedino. Ribe je treba jesti redno - do 5-krat na teden, vendar pa se pustite in kuhajte za par. Lahko jeste jajca, vendar ne več kot 4 kosi na teden. Od mlečnih izdelkov prepovedana polnomastnega mleka in sladke mlečne sladice, naj bi meni diverzifikacijo naravni jogurt, jogurt in sir. Vsak obrok je treba dokončati s svežim sadjem - jih lahko uporabite tudi za prigrizke. Rastlinsko olje, ki se doda solate in jedi - je potrebno, da se zaužije v svoji čisti obliki.

Druga značilnost mediteranske prehrane je, da je dovoljeno piti vino. Ampak samo kakovost in ne več kot dve kozarci na dan. Med prehrano lahko uresničite in brez omejitve obremenitve nadzirate porabo kalorij.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar