Diet Madeleine Gesta: kako uporabiti metodo


vnos omejitve prehrana maščob, ogljikovih hidratov in soli ter mikrohranil potrebno telo dobi z zelenjavo. Zadnja Madeleine Gesta kaže, da je precej veliko. Upoštevajte, da prehrana ne sme biti več kot 10 dni, ponovitev je mogoče ne prej kot 2 meseca. Začetek desetletja je treba s hrano dva dni izpustov, je zaželeno, da načrt vikend imeti nič odvrnilo. Zjutraj na tešče, popijte kozarec vode, ki se prebudijo telo in ga pripravi za delovanje. Na splošno Madame kretnjami poseben odnos do vode: da je treba piti ne več kot 1,5 litra na dan, malo po malo, tako da ne raztezajo želodec. Si lahko privoščite kozarec vode pred obrokom ali skodelici zeliščnega čaja po, vendar v nobenem primeru ni mogoče piti med obroki - odvečno tekočino bo samo povečanje obsega trebuha

. Torej, pol ure po jutranjem skodelico vode, popijte skodelico kakava na posnetega mleka, ki leži žličko medu. Sladkor nadomesti med, ki je tako sladka in zdrava. Popoldne jejte kosilo kuhanih piščančjih prsi z zelenjavo. Vse jedi so pripravljene brez soli. Če zavrnitev soli vam daje težko, poskusite pretentati telo - namesto soli, dodamo v začimbah hrane (curry, kardamom, žafran, itd). Za prigrizek lahko uživate pusti jogurt ali eno sadje. Ob 6. uri, pripravljajo domače limonade: sok ene limone in razredčite z vodo, dodamo eno žličko medu. Pijte eno kozarec.

6-8 PM pri intervalu 10 minut 3 napitek skodelica zelenjave juhe, ki je potreben za pripravo vnaprej. Take 1 kg pora, 500 g paradižnika, 500 g korenja, zelene in par vej ščepec timijana. V vreli vodi (1,5 litra) dajte navedene sestavine in kuhajte 20 minut.
Po pitju juhe jejte po zelenjavi iz juhe v treh obrokih v 20-minutnih intervalih. Zelenjava je lahko začinjena z olivnim oljem in limoninim sokom. Pred spanjem jejte jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Na jutro drugi dan po kozarec vode, jesti pol grenivke, in uro kasneje, piti kakav. Potem pred poldnevom pijte zelenjavno juho, popoldan jedo 2 grenivk. Na sadni pire prigrizek in 6. uro dovoljeno jesti ribe 200 g (Pollock, losos, saje) in 300 g zelene zelenjave. Ponoči jogurt ponovno.

Naslednji dan je podobna drugi jutranjega grenivke in nekaj, popoldne sira (250 g) in sadje (125 g), popoldne sušili sadje (slive, fige, marelice), ribe zvečer (200 g) in zelenjave (300 g), in ponoči jogurt. Tako največja količina enojnega obroka ne presega 500 g

Potrebno je pustiti prehrane skrbno, saj nekaj dni še naprej omejuje količino dnevnih kalorij. Če dodatne teže shranili, ponovite prva dva dni na dieti za naslednji vikend ali poskrbi postom mlečni dni.

prehrana z nizko vsebnostjo maščob, bogatih z mikrohranil, vlaknin in vitaminov, zato je normalizirano prebavo, zmanjšuje obseg trebuha. Dovoljenje se izda, dvakrat v 10 dneh, si privoščite košček temne čokolade ali pest oreščkov. Ne naložiti telo naporno telesno vadbo, je bolje za kopanje v bazenu ali na ples.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar