"Morski" prehrani


Uporaba prehrane "morje" ne morete uživati ​​samo v hrani, ki jo jedo, temveč tudi izgubite težo in okrepite svoje zdravje. Ribe so polnopravni vir beljakovin, ki telo prebavlja mnogo lažje in hitreje kot beljakovine, ki jih najdemo v mesu. Omega maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, pomaga srca in krvnih žil, krepijo imunski sistem, izboljša črevesno funkcijo lignje, pokrovače in kozic prispevajo k proizvodnji hemoglobina. Poleg tega morski sadeži, ki so naravni afrodiziaki, lahko povečajo spolno privlačnost! Toda, preden bo morsko hrano pomemben del vaše prehrane, se prepričajte, da ni nobene alergije. Temeljna pravila "morje" v prehrani so: zavračanje začimb in soli in jih nadomestili z limoninega soka, jesti morske prednostno pečen ali kuhan, omejiti uživanja alkohola in škroba

. Med različicami zajtrka, kosila in večerje, ki jih ponujajo dietetiki, lahko po svoji presoji izbirate sestavo, ki vam ustreza najbolj.

Možnosti zajtrka:

Tuna v svojem soku (50 g); dva rezina kruha z otrobi; paradižnik in zelena solata

Tampon iz belih rib (75 g), paradižnik, čebula in gobova juha

Sardine v svojem soku (50 g) nalijemo kozarec limoninega soka; en toast in paradižnik.

Možnosti kosila:

150 g koli morski sadeži (školjke, školjke, kozice) in zelenjavni solata odsek paradižnik, kumare, čebulo in papriko, začinjen s limoninega soka.

Pečen v rokavu (150 g), vse morske ribe z zelenjavo.

90 g konzerviranega tuna ali lososa in velik del solate, ki je narejena iz limone.

Večerja:

Ribja kozica, zrna, 50 g graha, zelenjavna solata.

100 g solate iz kuhanega mesa ali dveh jajc, paradižnika, kumare in jabolka

Vsaka riba (150 g), panirani in pečen v foliji, kumare solata, paradižnik, brokoli, oblečena s limoninega soka.

Optimalno obdobje prehrane je 3 tedne, po katerem je zaželen kratek odmor.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar