Diet: kaj morate jesti, da izgubite težo


Izdelki s "negativne" kalorije

Obstajajo živila, ki vsebujejo zelo malo kalorij, vendar telo potrebuje več energije za obdelavo, kot je prejela. Ti izdelki so dobili status »z negativno vsebnostjo kalorij«. Nekatere od teh so: zelena, beluši, borovnice, jabolka, mango, melone, cvetača, brokoli, solata, grenivke, in skoraj vsi citrusi. To ne pomeni, da če jeste ducat pecivo in grenivke bodo kalorij torte zaradi tega nič. Ne pozabite, da katera koli živila vsebujejo kalorije, je samo recikliranje nekaterih telesnih energij potrebno več kot je prejelo od teh izdelkov. Živila z negativnim kalorij vsebuje veliko vode in vlaknin, saj vključuje skoraj vse agrume, vitamin C so podporo telesu med dieto, vendar ne morejo biti sami podlaga za vsakodnevni prehrani.

V prehrani so diete, ki vključujejo samo takšne "negativne" izdelke. To je najverjetneje kratek mono, ki lahko povzroči veliko škodo za telo, če držijo z njimi za dolgo časa.

Napajalniki

"Če želite izgubiti težo, morate jesti!" - drzno izjavlja Catherine Mirimanova, avtor "Minus 60" sistema. Osnova za hujšanje sistema je ni bilo nobenih omejitev, razen "pogojno času" .Podschet kalorij in nizkokalorično dieto

Nizko kalorične prehrane so postale klasičen način odstranjevanja presežnih centimetrov.

Preštevanje kalorij hkrati je najpreprostejši in najtežji način za delitev s kilogrami. Preprostost te metode za hujšanje je, da se nam ni potrebno pokazati čudes odpornosti in da ima železo bo, enostavno jesti manj.

Po drugi strani pa štetje kalorij zahteva, da opravi poseben dnevnik hrane, za tehtanje živil, in se pogosto konča ne jej nič lažje kot kdaj koli prej opraviti izračune, in vsi pogovori se zmanjša na razpravo o vnos kalorij.

V vsakem primeru vam ni treba predpisati nizko kalorične prehrane. Takšna prehrana je potrebno izbrati individualno prehrano, saj lahko povzroči veliko škodo za zdravje, fizično in psihično. Le zdravnik lahko krmiliti izravnalna ZHBU potrebna za normalno življenje.

Diete z nizko vsebnostjo ogljic

Takšne diete so pravočasno postale sedanja revolucija na področju dietetike in tanjšanja. So učinkovitejši od nizko vsebnostjo maščob. Diete, ki temeljijo na zmanjšanju porabe ogljikovih hidratov, pomaga telesu, da pripravi energijo iz lastnih maščobnih rezerv, namesto hrane, ki prihajajo v to. Glavna živila v tej prehrani so visoka beljakovinska živila. Tukaj je nekaj teh živil, kjer je vsebnost ogljikovih hidratov znižana:

Meso: pusta govedina, goveja jetra, perutnina, šunka, teletina

Ribe :. tuna, postrv, losos, mala trska, sled, skuša, platus, sardine

Od mlečnih izdelkov na tem seznamu so sir z nizko vsebnostjo maščob, ampak zelenjava in zelišča - skoraj vse

. Nizka vsebnost ogljikovih hidratov zahteva prilagoditev telesa, ki bo trajala približno 2 tedna. Teža s to dieto ne bodo izginile hitro, vendar je verjetnost, da je dampinški kg nazaj, skoraj nič.

Ne glede na izgubo teže način izberete, ne pozabite, da je pri uresničevanju želenih parametrov zelo enostavno izgubiti glavna stvar - zdravje

Video.

Pustite Komentar