Izgubite težo z veliko težo? To je enostavno!


Velika prekomerna teža ni samo grdo, ampak tudi nevarno za življenje. Tudi nekaj kilogramov ima negativen vpliv na zdravje ljudi in celo na ducate in nič ne reče. Večji stres na srce, krvne žile, mišično-skeletni sistem lahko povzroči negativne posledice (srčni napad, kap, hipertenzija, sladkorna bolezen itd.).

Preveč ljudi je težko premakniti. Tudi majhen sprehod lahko povzroči tlake, palpitacije in druge neželene učinke. Zato je za te ljudi prednostna teža

Ampak, če imate veliko več kilogramov, potem ne morete storiti ene prehrane. Boj proti debelosti se mora začeti z obiskom zdravnika. Določil bo vzrok presežne telesne mase in predpisal potrebno zdravljenje.

Če je debelost povezana s hormonskimi motnjami, morate obnoviti hormonsko ozadje. In s pravilno predpisanim zdravljenjem se bo sama teža začela vračati v normalno stanje.

Toda problem ima lahko psihološke korenine. Za veliko ljudi je hrana edini vir užitka, način za reševanje stresa, živčevja, navdušenja. Zato je težko opustiti.

V tem primeru se bo treba s prekomerno težo boriti v več smereh. Najprej se morate prepričati na psihološki ravni, da hrana ni edino veselje v življenju. Potrebno je najti zadostno motivacijo za popolno spremembo prehrane in odlaganje pecelj, sladkarij, sladkih pijač, hitro hrano itd.

Včasih je psihološka odvisnost od hrane tako velika, da je brez pomoči specialistja enostavno nemogoče obvladati. Toda to je potrebno storiti, brez tega pa se ne bo več mogoče premakniti naprej.

Prav tako je treba popolnoma spremeniti svojo prehrano. Najbolje je, da s svojim zdravnikom razvijete svojo dieto. Vendar pa obstajajo splošna priporočila, s katerimi lahko zmanjšate težo. Najprej je vredno omeniti maščobne, dimljene, slane, sladke, moke.

Drugič, povečati morate porabo rastlinskih živil. Zelenjava, zelišča in sadje vsebujejo vlakna, ki pomagajo očistiti telo akumuliranih žlindrov in toksinov v njej, normalizirati aktivnost črevesja. Poleg tega imajo vitamine in minerale, ki bodo prispevali k metabolnim procesom in izboljšali stanje kože, las, nohtov in okrepili kardiovaskularni sistem.

Tretjič, potrebno je razviti lasten način prehranjevanja. Na primer, lahko spoštujete načela delne prehrane, ko lahko jedo majhne dele, vendar 5 do 6-krat na dan. S tem pristopom ne boste lačni. Poleg tega je vaš metabolizem normaliziran, procesi izgorevanja maščob so aktivirani.

Običajno preveč polni ljudje zelo težko spremenijo svoje želje po okusu. Težko se odrežejo običajnemu hrani, upoštevajo določen čas vnosa hrane. V tem primeru lahko pomagajo posebne diete. Nekateri od njih zmanjšajo apetit, drugi ne dovolijo, da se absorbirajo in shranijo v maščobo. Uporaba takih zdravil pomaga pri prilagajanju prehrane, se navaditi na nov način življenja, vendar niso odvečne za prekomerno telesno težo. In pred uporabo jih morate vedno posvetovati z zdravnikom.

Pri boju proti prekomerni telesni teži ne pozabite na telesno aktivnost. Ampak, če imate zelo veliko težo, potem so vam intenzivni športi kontraindicirani. Za začetek lahko začnete hoditi več. Dnevne sprehodi v parku vam bodo pomagale okrepiti srce, stabilizirati pritisk, prinese oslabljene mišice v tonus. Prav tako je koristno plavati v bazenu. In postopoma se bo mogoče premakniti v bolj aktivne športe.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar