Diet za kruh


Navedena prehrana predvideva prehod dveh stopenj. Temelji na vsakodnevni uporabi ducat rezine prehrambenega kruha pri ženskah in 16 kosov moških. Če vam je težko, da bi se obrnili navadnega kruha, jejte, vendar polovico časa.

Iz tega kruha lahko zgradite kakšne sendviče: na njej raztrgajte vse, vse, vendar samo brez maščobe in ne sladke. Izdelki so pomembni za širjenje zelo tanke plasti. Če želite, da dajo na kruh tanko rezino puste šunke ali ribe, in lahko jeste vsak znesek zelenjave, ki ne vsebujejo veliko škroba.

Vsak dan bi morali zaužiti 200 gramov jogurta in en velik kos sadja - jabolka, hruške, pomaranče, grenivke, ali nekaj majhnih - slive, marelice, jagode, itd Če želite, lahko sadje zamenjate z dietetičnim sladicam.

Trikrat na teden jedo jajce, pa tudi del mesa ali ribe z zelenjavo - v takih dneh morate zmanjšati količino kruha. Dopustno meso - piščanec in puranje brez kože in maščobe, pa tudi pusto govedino in svinjino. Obstaja potreba vsaj šestkrat na dan, da telo ne pojavi lakota in potem vam ni treba povečati prehrane.

Ves čas mora biti prehrana jesti veliko tekočine - vsaj dva litra na dan za ženske in dve in pol - moški, ki ne vključuje kavo in čaj. Prav tako avtor diete predlaga redno pitje multivitaminov in kalcija.

Namen druge faze diete je vzdrževanje teže. V tem času ohranjate prejšnjo dnevno porabo kruha, vendar jo lahko nekaj zamenjate z drugimi izdelki. Dve rezini kruha enakovredni stekla ali testenine kuhan fižol, krompir ali ena storžev koruze, pol kozarec kuhanih žitaric, par žlice kosmičev, muesli ali dvema prehranskimi krekerji.

Zelenjavo lahko jedo v neomejenih količinah, kot tudi povečate količino sadja. In poleg tega ne pozabite piti kozarec fermentiranega mleka - kefirja, jogurta ali kislega mleka.

Menijo, da lahko druga faza prehrane osnova za trajno oskrbo z električno energijo, tako tudi v prihodnje, v tem primeru ne boste nikoli imeli težav z odvečno težo. Podporniki prehranjevanja trdijo, da ni težko vzdrževati in lahko brez lačnega uživanja uživate manj hrane. Toda nasprotniki so prepričani, da lahko pomanjkanje maščob in živalskih beljakovin dolgo časa škoduje telesu.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar