Japonska prehrana 14 dni


Vendar ne mislite, da je vse tako preprosto. Izdelke, ki so prijavljeni v meniju, ne morejo nadomestiti nobeni drugi, tudi če ste popolnoma prepričani, da je zamenjava primerna. Ne smete zamuditi dni prehrane. Za dva tedna morate iz prehrane, soli, alkohola v kakršni koli obliki popolnoma izključiti izdelke iz moke. Pitno vodo namesto mineral, dan je potrebno popiti do 2 litra.

Prosimo, upoštevajte, japonski prehrana je sama po sebi neuravnotežen, saj je narejen brez upoštevanja potrebe telesa za hranila, elemente in vitamine v sledovih. Ne pričakujte, magije, saj bo imela na koncu diete, da nadaljuje nekatere omejitve v prehrani, teža ni prišel nazaj.

Približni meni za 14 dni je naslednji.

Prvi dan: za zajtrk pijemo črno kavo. Služijo na kosilo 2 jajci (kuhajo kuhano), solata iz svežega zelja z žlico rastlinskega olja, 0,2 l (eno skodelico) naravnih paradižnikov sok, ki se lahko zamenja s svežim paradižnik. Kot večerjo pečen ali kuhan pusto ribe s coleslaw na rastlinskem olju.

Drugi dan. Zajtrk - spet kava, tokrat z enim krekerjem. Kosilo - ribe (svojemu mladic v olivnem olju ali vrenja), zelenjave solata (kumare, paradižnik, redkev in repe), zelje z olivnim oljem. Večerja - stogrammovy kos kuhanega govejega mesa, ki je dovoljeno piti kozarec kefirja

. Tretji dan. Jutri je podobno kot zajtrk prejšnjih dni. Za kosilo lahko jedo eno veliko bučko, ocvrto v oljčnem olju. Večerja - dve trdo kuhanih jajc, solato zelja in 200 g kuhano govedine.

4. dan. Jutri je skodelica kave, seveda brez sladkorja. Kosilo - eno jajce, tri majhne kuhana korenje z olivnim oljem, majhen (ne več kot 15 g) enega kosa sira. Večerja - nekaj plodov (izključite banane in grozdje).

Peti dan. Zajtrk - ena surova korenčka (potresemo z limoninim sokom). Kosilo je ribe in paradižnikov sok. Večerja - sadje, ne pa grozdje in banane

Šesti dan. Zajtrk - nesladkana kava. Kosilo - 300 g piščančjega belega mesa, solata belega zelja v oljčnem olju. Večerja - spet dve trdo kuhana jajca in solata surovega korenja z maslom.

Sedmi dan. Za zajtrk - čaj (zeleni in brez sladkorja). Za kosilo - 200 gramov kuhanega govejega mesa in sadja. Za večerjo ponovite katero koli od opisanih večerj, razen večerje za 3 dni.

Osmi dan ponovi meni šestega dne. Deveti dan ponovi meni petega dne. Deseti dan ponovi meni četrtega dne. Enajsti dan ponovi meni tretjega dne. Dvanajsti dan ponovi meni drugega dne. Trinajsti dan ponavlja meni prvega dne.

Zadnji dan. Zajtrk - nesladkana kava. Kosilo - ocvrto ali kuhano ribe, solato zelja z maslom (po možnosti oljka). Večerja - kuhano goveje meso in kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob

Postopoma in previdno izidite iz japonske prehrane, ne takoj zavrnite od običajnih izdelkov in ne napadajte svojih priljubljenih, a ne uporabnih jedi. Japonska prehrana bi morala biti začetek novega življenja brez slabih navad in ne ekstremnih mučenj organizma

.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar