Dietska klinika Mayo


Ameriški dietetiki menijo, da lahko ljudje, ki ne vodijo aktivnega življenjskega sloga, privoščijo približno 2000 kalorij na dan. Tisti, ki želijo hitro izgubiti težo, s to prehrano, je smiselno omejiti sebe, kar zmanjša količino kalorij v meniju na 1200 kcal. Škoda v tem primeru ne bo.

Obstaja možnost natančnejšega izračuna, v ta namen se lahko neposredno posvetujete na kliniki Mayo ali v odsotnosti. Strokovnjaki bodo izračunali število kalorij za vas in zgradili tako imenovano piramido harmonije. Z njeno pomočjo postane jasno, katere izdelke morate uporabiti in v kakšni količini.

V skladu s sistemom Mayo je treba jesti toliko vlaknin, kot je mogoče, to je prehrambeno vlakno. To je treba storiti, ker telo ne absorbira telesa, se ne absorbira, temveč preprosto prehaja skozi prebavni sistem. Oseba resnično potrebuje jedo žita, otrobe, oreške in zelenjavo, saj so ta živila bogata z vlakninami. Poleg tega jih je treba temeljito žvečiti, kar prispeva k hitrejši zasičenosti, kar je pomembno, ker občutek sitosti postane prej. Za bolj učinkovito delovanje vlaken pije več vode

Diet Mayo vizualno spominja na piramido, na osnovi katere so zelenjava in sadje, lahko so neomejene. Zgoraj so zapleteni ogljikovi hidrati, napolnite ta del s kruhovim kruhom, ne s poliranim rižem, ovsenim mesom brez čiščenja. Četrtina dnevne prehrane bi morala biti beljakovine, maščobe pa je treba porabiti še manj. Na vrhu piramide je majhno mesto za slaščice, vendar z določeno mejo 75 kcal na dan.

Diet Mayo spodbuja prigrizke, vendar je bolje, če so v obliki svežega sadja ali zelenjave. Z njihovo pomočjo je lažje zadovoljiti lakoto. Druga dobra možnost za prigrizek je jogurt ali trdi sir, pa tudi oreški in suhe plodove, vendar se moramo spomniti, da imajo veliko kalorij

.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar