Kako izgubiti težo na coni v prehrani


Avtor zonalne prehrane je ameriški dietetik Barry Sears. Njegov koncept izgube teže temelji na zelo preprostem načelu: če je telo postavljeno v "ugodno cono", potem začne čiščenje in odmetavanje presežnih kilogramov. Da bi to naredili, mora biti dnevna prehrana uravnotežena in mora vsebovati veliko beljakovin.

V prazgodovini je človek meso-jedec, in dodal, da v vsakodnevni prehrani z veliko količino ogljikovih hidratov, kot so riž, testenine, kruh moteno hormonsko ravnovesje v telesu sodobnega človeka. To je ravnovesje in poskuša obnoviti dieto Barry Sears s posebnim prehranskim načrtom, ki posnema prehrano primitivnega človeka.

Vsak obrok mora vsebovati 30% maščobe, 40% ogljikovih hidratov in 30% beljakovin. Razčlenjeni so na bloke, ki vsebujejo določeno količino vsake jedi ali izdelka. Na primer, lahko en blok vsebuje protein pusto meso in maščob skuto, ogljikove hidrate - riž ali zelenjave, maščobni - olivno olje ali žlico. Za hujšanje pri vsakem obroku se dodeli določeno število blokov.

Sample menu za dan

Jutro se lahko začne s skodelico naravne kave, peščico mandljev, ovsene moke na vodi, 50 gramov kuhanega govejega mesa.

Za kosilo dovoljene za pripravo 200 gramov piščanca paro in jesti kos trdega sira, pol jabolka, 50 g orehov, paradižnika in solate.

Med prekinitvijo med večerjo in večerjo je vreden ugriz z zelenim fižolom in s sirom tofu.

Večerja lahko sestavlja 200 gramov piščanca, 150 gramov katerega koli sadja, špinača z olivnim oljem in limoninimi rezinami.

Za par ur pred spanjem je dovoljeno jesti malo skuta ali eno breskev.

Zonska prehrana prepoveduje uporabo jajčnih rumenjakov, banan, sadnih sokov in omejuje porabo mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob. Čez dan je vredno piti okrog osmih kozarcev vode.

Ta metoda izgube teže se lahko drži vsega življenja, saj zagotavlja oskrbo z vsemi potrebnimi hranili. Hitra izguba kilogramov te prehrane ne obljublja, ampak sedi na njem, ne boste občutili lačnega. Dietna cona je namenjena 15 dni. Njegovi sledniki so: Demi Moore, Vanessa Parady, Celine Dion, Jennifer Lopez.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar