Osnove prehrane po tipu slike


Ženska številka je lahko tri glavne vrste. Najbolj "škodljiva" od njih je tip figure "jabolka", saj se v tem primeru na trebuhu in pasu pojavijo presežni centimetri, kar povečuje tveganje za različne kompleksne bolezni. Vendar pa je mogoče zmanjšati verjetnost številnih bolezni, pa tudi, da je vedno v stiku z opazovanjem prehrane, ki je primerna za tovrstno sliko.

Ženske - "jabolka" morajo v dnevni prehrani povečevati količino hrane, ki vsebuje vlakna (korenovke, stročnice, otrobi). Začnite dan s svežim sadjem in žitom. Zmanjšajte vnos živalskih maščob. Zaželeno je jesti pusto meso, žita, suho sadje in med, več citrusov. Ribe, sojine izdelke in orehi - lahko dobro ščitijo pred boleznimi srca in ožilja. Pijte veliko vode, zeliščnega ali sadnega čaja.

Vrsta slike "Hourglass". Njegovi znaki so tanjši pas, velike prsi in stegna. V tem primeru se maščoba položi enakomerno. To je najugodnejša vrsta slike. Zato je treba za zmanjšanje telesne teže nekoliko zmanjšati običajno prehrano.

Ženske, ki imajo to vrsto figure, se morajo omejiti na sladke, avokado in oreške. Najbolje je, da se v prehrambene izdelke, ki vsebujejo lahko prebavljive beljakovine (pusto meso, piščančje ali puranje prsi brez kož, posnetega mleka, jajc), veliko zelenih listnato zelenjavo, sadje

Tip slike "Hruška" - obstojne maščobne usedline se nahajajo v zadnjici in stegnih. Lastniki te številke bi se morali izogibati visokokaloričnim jedem, pa tudi hrani, ki je bogata s škrobom (na primer rižem, krompirjem).

Uporabljajte samo živila z nizko vsebnostjo maščob: veliko živil z nizko vsebnostjo maščob je zelo hranljivo zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov in beljakovin. Sokove zamenjajte s svežim sadjem.

Lahko jeste: malo skuta, morski sadeži, ribe z nizko vsebnostjo maščob, kruh iz polnozrnate moke, zelena solata, temni riž in zelenjava. Priporočljivo je jesti več paradižnika.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar