Prehrana prehrana


Matice so zelo koristne in kljub visoki kalorični vsebini hranilci težijo k temu, da jih pripisujejo prehrambenim izdelkom. Tukaj glavna stvar, strokovnjaki verjamejo, je izbrati pravo prehrana, ki bi bila kombinirana z uporabo oreškov in ne presega razumne stopnje.

Danes si bomo ogledali nekaj možnosti oreh dieto, ki se drži, ki lahko ne le izgubiti nekaj kilogramov prekomerno telesno težo, ampak tudi telo z koristne snovi, kot je zahtevano v jesensko-zimskem obdobju.

Kot veste, oreški vsebujejo veliko količino beljakovin, pa tudi rastlinske maščobe, ki so potrebne za telo v hladni sezoni, vendar so hkrati precej preprostejše kot živali. Oreščki vsebujejo tudi snovi, ki pomagajo znižati holesterol. To je lastnost, ki jim omogoča vključitev v prehrambeno prehrano pri boleznih srca in ožilja. Uporaba oreškov se šteje za dobro preprečevanje raka.

Prehrana prehrana: kaj izbrati?

Najprej je vredno razmisliti, katere matice je najbolje izbrati. Tu lahko sledite lastnim okusom, ker imajo vsi oreški podobne lastnosti. Vendar pa obstajajo tudi majhne razlike, zato je bolje izbrati več vrst tega uporabnega izdelka

. Vsebujejo v prehrani vse vrste oreščkov, kot so orehi, lešniki, gajbe, mandlji. Najbolj uporaben na tem seznamu so lešniki. Vsebuje največje število snovi, ki jih telo zlahka absorbira. Odlična podpora za telo bo mandelj. Številne snovi, ki jih vsebuje, olajša čiščenje škodljivih črevesnih mikroorganizmov, uravnava prebavila, ugodno vpliva na živčni sistem in daje telesno moč in energijo.

Tudi v prehrani dobra ideja, da vključuje določeno količino orehi in indijski oreščki, ki so ne le za diverzifikacijo meni, ampak tudi telo z mineralnimi solmi, elementi, esencialne maščobne kisline v sledovih.

Dietna prehrana: Možnosti

Dan sproščanja orehov

Iz imena je jasno, da je ta prehrana zasnovana za en dan in jo je mogoče redno uporabljati skupaj z drugimi dnevi raztovarjanja. Na ta dan bo vaša prehrana sestavljena iz 100 g vsake vrste oreškov ali njihove mešanice, čiste pitne vode in zelenega čaja.

Treba je pozoren na dejstvo, da če izberete mandlje, potem vam ni treba jesti surovo. Precej lažje je prebaviti, če je rahlo ocvrto ali posušeno. Samo ni treba, da jedo preveč, ne samo zato, ker je v nasprotju z dieto, ampak tudi zato, ker vsebuje mandlje, materialno preobilja, ki lahko slabo vplivajo na vaše telo.

Tridnevna dietna prehrana

Zjutraj morate piti kozarec naravnega soka, ki je najboljši svež iz citrusov ali ananasa. Sladkorja ni mogoče dodati.

Za zajtrk lahko jedo kislino ali sladko in kislo sadje (jabolka, hruške, agrumi) v kakršni koli količini. Dodajte k temu nekaj orehov. Upoštevajte, da mora prehrana uporabljati samo kislo, sladko in kislo sadje, od sladkega je vredno omeniti.

Med kosilom lahko jedo tudi sadje in peščico orehov. Plodovi so bolje izbrati iste tiste, ki ste jih jedli za zajtrk, toda tokrat je vredno vzeti drugačno vrsto oreščkov.

Prigrizek bo sestavljen iz kozarca sveže stisnjenega soka. Za te namene vzemite kislo-sladka jabolka ali hruške, bolje je, da se vzdržite citrusov.

Za večerjo ne smete jesti agrumov ali kislo sadje, hruške in jabolka vam bodo znova pomagale. Ne pozabite na peščico orehov, tokrat izbirate tiste, ki niso bili vključeni niti v jutro, niti v kosilo.

Torej, vaša dnevna prehrana bo tretjina oreškov in dve tretjini kislega in sladkega kislega sadja. Sladkor, kruh, omake in podobno v teh dneh je treba izbrisati. Med obroki je priporočljivo piti veliko vode, 1-1,5 litrov.

Petdnevna dietna prehrana

Ta prehrana vključuje dnevni obrok 50 g orehov, 100 g sort z nizko vsebnostjo maščob rib, ali enako količino belega mesa, sveže kumare ali paradižnik, pol skodelice mleka ali mlečnih nizko vsebnostjo maščob izdelkov.

Jogurci z dodatki in sladkorjem, seveda, tukaj ne ustrezajo. Prav tako ni priporočljivo, da prepražimo ribe in meso. Lahko jih kuhamo, izlijemo, kuhamo za par. Sol in sladka hrana ne morejo, kot tudi dodati omake za to. Pijete lahko čisto vodo, čaj, vključno z zelenim. Takšno prehrano je mogoče držati največ 5 dni in se ne sme ponoviti več kot enkrat na tri mesece

. Desetdnevna prehrana orehov

Ta varianta prehrane predvideva izločitev beljakovin iz prehrane živali, jih je treba nadomestiti z rastlinskimi vrstami, ki jih vsebujejo oreščki. Glavna ideja te variante je, da bodo rastlinske beljakovine hitreje absorbirale, hkrati pa boste dobili dovolj energije in energije, da bi se počutili veselo in vodili aktiven življenjski slog. To pa bo prispevalo k izgorevanju maščobe, ki ga že shranjuje telo.

Vaša dnevna prehrana mora biti sestavljena iz nekaj peščic oreščkov, ki se najbolje uporabljajo ne ločeno, temveč s solati, sadjem, kašami.
Za solate izberite sveže zelenjavo, ki je lažje prebaviti in ne potrebujete toplotne obdelave.

Prav tako se prepričajte, da jeste različne zelenice, sadje, kuhano na vodni kaši.
V prehrano lahko vključite koze, kisle smetane, kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, naravni jogurt brez sladkorja. Kuharice skute lahko kuhate. Solata se lahko napolni z olivnim oljem, majhno količino majoneze.

Za juhe lahko uporabite skoraj vsako zelenjavo, gobe, zelenjavo. Glavno pravilo je, da ne kuhamo na mesu ali ribji juhi.

Sladkor in vsi prebavljivi ogljikovi hidrati iz prehrane so izključeni. Vendar je dovoljeno jesti različne suhe plodove: rozine, datume, posušene marelice itd. Bolje je, da jedo z majhno količino oreščkov ali kuhalnih kompot (brez sladkorja).

Pijte priporočeno svežo vodo, sveže stisnjene sokove iz zelenjave in sadja, zelene, črne, zeliščne čaje, lahko imate kavo.

Kot lahko vidite, so izključeni izključno glavni živalski proizvodi iz prehrane: meso, ribe, jajca. Vse ostalo je primerno za uporabo. Pomemben je samo en pogoj: delež, ki ga jemljete hkrati, ne sme biti večji od 250 g

Potrebujete 4-krat na dan.
Skupna dnevna norma orehov je 2 prsti.

V tako preprosti prehrani lahko izgubite v povprečju tri kilograme. Če pa vam je všeč, še vedno ne bi smeli nadaljevati več kot 10 dni, je bolje, da ga ponovite čez nekaj časa.

Alexandre Panyutina
Ženska revija

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar