Kako opazovati dukan diet? Temeljna pravila

V skladu z Dukan Diet je zelo pomembno, da sledijo glavna načela in pravila. Le s tem lahko resnično znebiti odvečne teže. Če smo se omogoči, da redno odmikih od pravil, potem ne pričakujte odličen rezultat. Diet Rezultati Ducane impresivna.

Kako opazovati dukan diet? Temeljna pravila

V tem članku:

  • Splošna pravila Pierre Ducane prehrane
  • Dukan Diet - pravila za vsako fazo
  • Pogoji dobave po dieti Ducane

Splošna pravila Pierre Ducane prehrane

  • Prejemajo več kot 1, 5 litrov pitne vode na dan.
  • Obvezna uporaba ovsenih otrobov (profilaktiruet zaprtje, zastrupitev).
  • Daily 20 minut počasne hoje na svežem zraku.
  • Vitaminski preparati na prvih dveh stopnjah.
  • Načrtovanje za dosledno spoštovanje vseh dni v fazah.

Dukan Diet - pravila za vsako fazo

Pravila prvi fazi napad

Na začetku, morate za izračun števila dni, potrebnih za to fazo. To lahko storite na uradni spletni strani dr Duke o tem, vendar se je izkazalo:

  • teža 5 kg - 1-2 dni v "napad"
  • teža do 10 kg - 3-5 dni
  • teža nad 10 kg - 6-7 dni.

Izdelki so omogočili prvo fazo pravil:

Pusto meso - govedina, teletina, konjsko meso, jetra in ledvice, perutnina, morski sadeži, jajca in mlečni izdelki z zelo nizek odstotek maščobe.

Ti izdelki so dovoljeni za kuhanje drugače kot cvrtje pot, in da se v kateri koli količini.

Diete: Kako opazovati dukan diet? Temeljna pravila

V fazi "napad" je lahko majhen del od naslednjih proizvodov:

Čaja ali kave, nekatere začimbe in zelišča, kis, sladkor, gorčico, sol, rakovice palice in celo neke vrste prehrane soda.

Tam je pogosto le malo bolje, ne smemo dopustiti razlike v obrokih, tako, da ne povzročijo nastanek občutka lakote.

Pravila za drugo fazo menjavanja

Diete 2017

Na tej stopnji, kar potrebujete za nemoteno menjavanje dni, tako da bo lažje, da samo nastavite urnik. Več svetlobe na telesu je menjavanje 1/1. Prepovedano je tudi škrobnih živil z dodano zelenjave dovoljeni razpon sugarless. Jih je treba uporabiti v kateri koli drug kot ocvrte način. Prepovedane zelenjave vključujejo krompir, grah, fižol, na splošno, tiste zelenjave, v kateri škrob.

Dovoljeno v majhnih količinah: kakava, z nizko vsebnostjo maščob skuto, vina (belo ali rdeče), nekaterih pripravljenih začimb. Samo 2 lahko kateri koli od izdelkov na dan. Pomembno je, da ne bo zlorabil svojo uporabnega dovoljenja.

V tem primeru, če je zaprtje je še vedno tam, v dnevni prehrani morali dodati 1 žlica. l. pšenični otrobi.

Pogoji tretji fazi Določitev

Kako opazovati dukan diet? Temeljna pravila | Diete 2017

V tem koraku lahko dodamo k prehrani nekaterih vrst sadja, razen banan in grozdja, kakor tudi različne kruha in žitaric.

Druga veselje je možnost, da se vključijo v režim prehrane dva dni v tednu, ko lahko imajo kaj, da želijo v enem obroku. Toda ob istem času en dan bi bilo tedensko nameniti čiste beljakovinskih izdelkov.

To gradivo je dovoljeno dodati v meni v varjenih izdelkov, kot so: testenine, pšenice, fižola, 2 mala krompirja in dolgozrnatega riža. In trdna siri, ki ne presega 40 g. na dan, rženi kruh približno 2 majhni koščki slanine, in enkrat na teden.

Glavna pravila Pritrdilna stopnjo

  • majhne velikosti obroka;
  • pražena nič drugega kot tisto, v drugi polovici faz - dva dni na teden, recimo kdaj jesti ničesar v enem obroku, ampak v teh dneh, ni treba upoštevati drug drugega;
  • en dan v tednu, morate biti le na proteine.

Pogoji četrti fazi stabilizacije

Kako opazovati dukan diet? Temeljna pravila | Diete

Ta korak služi za dokončanje stabilizacijo nove teže. Hkrati pa ne smemo pozabiti, o dveh zelo pomembnih pravil:

  • se prepričajte, da en dan v tednu, da bi samo beljakovinskih živil;
  • še naprej uporabljajo dnevno ovsene otrobe v višini treh žlici.

Pogoji dobave po zaključku vseh faz prehrani Ducane

    Photo Diete 2017: Kako opazovati dukan diet? Temeljna pravila

    • Večina diet osredotočil na živila in zelenjave, ki so bogata z beljakovinami.
    • Omejite uživanje rženega kruha v nekaj kosov na dan.
    • Obvezno je jesti sadje, sir z nizko vsebnostjo maščob.
    • Redna vadba naj bi našli svoje mesto tudi v načinu dneva, kot tudi sprehod na svežem zraku, na splošno, visoko gibalne aktivnosti.

    Spletna stran opozarja vse predložene informacije so na voljo samo za referenco in ne predstavlja zdravniško pomoč. Pred uporabo mora biti prehrana se posvetujte s svojim zdravnikom!

    Эми кадди: язык тела формирует вашу личность Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar