90 Day diet ločeno hrana - bistvo, temelji meni

Vsakdo je že dolgo znano, načela in vsebino ločenega napajanja, je glavni pobudnik, ki je bil Gerber Shelton, ki je ustvaril tabelo združljivosti različnih izdelkov. Na podlagi te metode, je učinkovitost, ki dokazano zmanjšuje težo časa in izkušenj mnogih ljudi, in Slovenci Polyanshekom Hrobatom razvil osvojil svetovno 90-dnevno dieto ločene hrane. To je preprosto, je na voljo na osebo vseh starosti in vse zdravstvenega stanja.

V tem članku:

  • Bistvo in principi ločenem prehrane hrano
  • Kako vstopiti v ločenem načinom napajanja?
  • Osnova za 90-dnevne diete. štiridnevnih bloki
  • Priporočila za izvajanje 90-dnevne diete
  • Meni 90-dnevna prehrana ločenega hrane

Glavne prednosti prehrane - normalizacija presnovo, izboljša prebavila, in učinkovitost hujšanje.

Bistvo in principi 90-dnevni prehrani v ločene hrane

90 Day diet ločeno hrana - bistvo, temelji meni

Ta prehrana omogoča doseganje optimalne oblike za svojo težo in ponastavitev (če obstaja), ki presega petindvajset kilogramov. V skladu z načeli dobrega prehranjevanja in po dieti rezultatom se bo ohranila.

Diete: 90 Day diet ločeno hrana - bistvo, temelji meni

Temeljna načela 90-dnevne diete:

  • Samo uporaba nekaterih proizvodov za ustrezno kombinacijo.
  • Ni potrebe, da se izčrpa s stradanjem.
  • Ločevanje skupin proizvodov in njihovega zaporedja nukleotidov, ki omogoča telesu, da učinkovito ponastavitev maščobne rezerve, hujšanje z odpravo dodatnih maščobnih virov.
  • Postopna izguba telesne teže brez škode za telo in utrditi rezultate na dolgi rok.

Kako skleniti posebno dietno hrano režim?

Diete 2017

Prvič, tune rezultat. Kot pravilo, presežnega centimetrov v pasu - posledice motene presnove, kar je normalno, saj to dieto. Učinkovitost ločenega hrane, dokazano pravočasno in zmanjševanje vnosa kalorij bo omogočilo, da dosežemo želeni rezultat in popraviti dolgo časa.

  • Bodite potrpežljivi - je nujno potrebno, kot v kateri koli dieti.
  • Pazljivo slediti priporočila v skladu z zahtevami iz prehrane.
  • Ne pričakujemo, da bo v mesecu ste postali modni model, in da bo mogoče z lahkim srcem in svetlobno telo nazaj na staro prehrano. Diet Seveda - devetdeset dni.
  • Hranite računalnik. Posnemite teže na začetku diete, vključno z bokov, pasu, prsnega koša. Bodite pozorni na spremembe.
  • Združite dieto z mobilno načina življenja (vadba opreme, jutranja telovadba, sprehodi, itd).

Osnova 90-dnevne diete ločenega hrane. štiridnevnih bloki

90 Day diet ločeno hrana - bistvo, temelji meni | Diete 2017

Te enote so "osnove" 90-dnevno dieto. Prevzamejo oblast le strogo določene izdelke in ob določenih dnevih.

  • Protein dan. Diet - samo živila, bogata z beljakovinami. To pomeni, jajca, ribe in mesnih izdelkov. To je tudi dovoljeno jesti zelenjavo.
  • Škrob dan. V dietna živila, bogata s škrobom. Kashi, krompir, zelenjavo, ki vsebuje del škroba, moke kruha, ki je vključevala - cela zrna. Lahko zelenjavne juhe.
  • Ogljikovih hidratov na dan. Diet - žitne jedi, kruh, pecivo (brez mleka, jajca, kvas), testenine, piškote. Sprejemljivi zelenjava in malo čokolade.
  • Vitamin dan. Dieta - vsako sadje prijeten za telo. Je dovoljeno uporabljati tudi posušimo (sedem ali osem kosov, za normalizacijo gastrointestinalnega trakta), semena in oreški (ne soljeno in v majhnih količinah). Sokovi so lahko (in celo priporočljivo).

Kaj je najtežja stvar v tej dieti? Vsak devetindvajsetega za dietno prehrano se lahko porabijo samo mineralno vodo. To je neke vrste čiščenje telesa, za bolj popolno asimilacijo prej zaužitih živil. Takšna "odvajanje" se izvaja trikrat za celotno obdobje od prehrane, vitamina po dnevu.

Priporočila za izvajanje 90-dnevni prehrani v ločene hrane

90 Day diet ločeno hrana - bistvo, temelji meni | Diete

  • Za zajtrk, jesti samo sadje.
  • Ne zajtrkovati prej kot 12.00. Pri akutnem občutka lakote dovoljeno jesti nekaj sadja.
  • Večerja ne sme biti prej kot 3:00 popoldne. dan prelom protein ne manj kot štiri ure.
  • Po osmih zvečer, da bi jedli prepovedano.
  • Dovoljena dnevno vitamin pogosto snacking sadje. Ne skrbite, če je preveč prigrizki - bo še naprej zmanjšujejo apetit.
  • Služijo za kosilo - velik dovolj za popolno nasičenje, del za večerjo - pol.
  • Za dietnih izdelkov, izberejo le svež in naraven. Brez dodatkov in bankrot ogljikovih hidratov.
  • Rastlinski Služil z majhno količino rastlinskega olja. Ne majoneze in omake.
  • Pozabite za trenutek o prehrani pečene in ocvrte jedi. Pojdi na enolončnice ali paro.
  • Dodamo malo soli v končnem posodo, neposredno na plošči (ne solimo med kuhanjem). Zamenjaj soli, če je mogoče, zelišča in začimbe.

Diete 2017: 90 Day diet ločeno hrana - bistvo, temelji meni

  • Popijejo vsaj dva litra vode na dan.
  • Spremljajte raven kalorij obrokov - ne sme biti previsoka. Štetje kalorij, uporabite računalnik.
  • Združiti prehrano z vadbo za utrditev rezultatov.

Ločeno hrana - dieta meni za 90 dni

Magazine for women: Woman-B.com

protein dan

  • Zajtrk - sadje par (cup jagode, hruške, jabolka).
  • Kosilo - z nizko vsebnostjo maščob, dušeno ali kuhano meso, ribe ali dve jajci. Druga možnost - juha, skuta, sir, solata zelenjavo brez škroba. Na zelenicah, rezina kruha.
  • Večerja - enako kot za kosilo, razen za kruh in juhe.

Ko je občutek lakote podnevi dovoljena uporaba čaj, voda z nizko vsebnostjo maščob mleka.

Photo Diete 2017: 90 Day diet ločeno hrana - bistvo, temelji meni

dan škrob

  • Zajtrk - sadje par.
  • Kosilo - riž, fižol in krompir. dovoliti, da zelenjavna juha ali solata, rezino kruha.
  • Večerja - pol kosilo brez kruha.

90 Day diet ločeno hrana - bistvo, temelji meni | Photo Diete 2017

ogljikovih hidratov dan

  • Zajtrk - dva plodova tradicionalno.
  • Kosilo - testenine, palačinke brez jajc in mleka), kuhana zelenjava s paradižnikovo omako. Dovoljene žita (ajda, ječmen, itd).
  • Večerja - piškotki (tri stvari), temna čokolada (tri kose), majhne torte (število), sladoled (petdeset oz.) - Na izbiro.

Diete Photo 2017

vitamin dan

  • Meni dneva je zelo preprosta: lahko jeste surovo, kuhano ali pečeno sadje ves dan, sadje, sok, nekaj zelenjave.

Učinek v prehrani, v večji meri dosežemo z zmanjšanjem porabljenih kalorij hrane. Kakorkoli že, kaj moraš žrtvovati - kos kruha, nato pa narežemo in jih nadomestili z nizko kalorično zelenjave. Proces izgube mase pri 90-dnevni prehrani ne upočasni, zaradi cikličnih sprememb v prehrani.

The choice is ours (2016) official full version Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar