Diete, ki res pomagajo vsi brez izjeme

Najdi si nekaj dodatnih gub v želodcu, smo začeli, da sproži alarm - "Kako se znebiti dodatnih kilogramov?" In "Kakšno prehrane je najbolje, da v skladu s?". Veliko deklet v tem primeru, zatekel na "hitrih" diet, brez razmišljanja o njihovi učinkovitosti. Toda, če je bil odločen, da doseže idealno obliko in videti nepremagljiv, upoštevati dieto resnično pomaga, da izgubijo težo.

Najbolj priljubljena dieta

Do sedaj je prehrana - ni le način, da se znebite odvečne teže, ampak tudi sposobnost, da očisti telo strupov, toksinov in normalizira metabolizem. Glavna ko izbiri prehrane načelo, da ne škoduje telesu in hkrati doseči dobre rezultate. Obstaja veliko pogonski sistemi, ki so namenjeni za hujšanje, vendar so najbolj učinkoviti pa so:

  • Diet "-60"
  • Diet Kim Protasov
  • Atkins dieta
  • Kremlin prehrana
  • tibetanski prehrana
  • Japonski prehrana
  • ločeno napajanje

Bistvo in osnovna pravila prehrane

Diet "-60"

Ta sistem je uravnotežena prehrana, iz prehrane vaše najljubše jedi, ocvrte hrane in visoko kalorično ne izključuje. Glavno načelo prehrane je, da določena skupina izdelkov, ki jih lahko uporablja le v določenem času.

Osnovna pravila:

  • Dan mora biti natanko 3 obroki.
  • Za zajtrk lahko jeste vse, kar ti je všeč in v kakršni koli količini, ampak samo do 12:00.
  • Kuhano kosilo ali večerja obrok mora biti kuhana ali dušena. Prepovedano je ocvrte in maščobnih.
  • Po 18: 00 se je strogo prepovedana.

Diet Kim Protasov

Zelo učinkovit sistem, ki deluje v več smereh: normalizira presnovo in znebil dodatnih kilogramov.

Bistvo diete je, da je vaša prehrana je sestavljena predvsem iz surovega sadja in zelenjave ter mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Ta dieta je namenjen za 5 tednov in je sestavljen iz dveh faz.

  • Prva 2 tedna. Lahko uporabite vse zelenjave in mlečnih izdelkov, do 5% maščobe. Dan dovoljeno jesti 3 jabolka in 1 jajce.
  • Po 3 tedne. Lahko jesti zelenjave in mlečnih izdelkov. To je dovoljeno vstopiti v vsakodnevni prehrani 300 g mesa ali ribe.

Na koncu diete, ne pridobijo dodatnih kilogramov, postopoma uvesti v prehrani kašo, sadje in druga živila v majhnih količinah.

Atkins dieta

Med sistemi za živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je treba poudariti, da je Atkins prehrano, katere bistvo je zmanjšanje predelanih ogljikovih hidratov (škrobnih živil, moke, sladkarije), na 50%. Z zmanjševanjem uporabe takih proizvodov v telesu spodbuja nastajanje ketonskih teles, v katerih je energija ne iz hrane, ampak iz lastne telesne maščobe.

Kremlin prehrana

Drug primer dieto z malo ogljikovimi hidrati je Kremelj prehrana. To je dejstvo, da je njena prehrana dovolj uravnotežena in ne odvzema telo hranil Prednosti tega sistema. Lahko narediš karkoli, razen slaščic, moke, testenine, riž in krompir. Prav tako naj bi zmanjšali porabo izdelkov z visoko sladkor, vključno s sadjem in zelenjavo.

Če želite izgubiti nekaj dodatnih kilogramov ogljikovih hidratov, ne sme presegati 40 gramov na dan, vendar jih ne obupajte na vse, saj je to v prvi vrsti vir energije za telo.

tibetanski prehrana

Tibetanski razvijalci prehrana trdijo, da je treba za učinkovito dieto hujšanje je sestavljen predvsem iz rastlinske hrane in majhnih količin mlečnih izdelkov. Tako je treba v celoti odpraviti z uporabo mesa, ki upočasnjuje prebavni proces. Hrana mora biti surova, kuhana, dušena in pečen obliko. Fry je strogo prepovedano na rastlinskem olju.

Japonski prehrana

Japonski dieta je zasnovana za 12-14 dni, za katere obstaja popolno prestrukturiranje metabolizma. Skrbno upoštevati vsa pravila, lahko izgubite do 8 kg in jesti normalno za naslednjih nekaj let, ni pridobila izgubljeno težo.

Bistvo diete je preprosto zavračanje moke, alkohol, sol, sladkor, sladic in ocvrte hrane. Ampak ne naredi si odpustke in odstopa od režima vsaj za en dan, ali pričakovane snovi prestrukturiranje ne bo delitev.

ločeno napajanje

Načelo tako dieto je prava kombinacija različno kemijsko sestavo skupine izdelkov v enem obroku. Spoštujejo tej dieti, lahko izgubite do 6 kg izgube teže na mesec.

Za najboljše rezultate, upoštevajte naslednje:

  • Niso dovoljene kombinacije beljakovine ogljikovi hidrati ali beljakovine - maščobe v enem obroku.
  • To ni priporočljivo uporabljati več proizvodov iz ene skupine, da se ne preobremenijo sistem prebavni.
  • To je prepovedano uporabljati naenkrat škroba - in proizvodov iz sladkorja.

Preden greste na dieti, v prvi vrsti ugotoviti, ali obstajajo nepravilnosti v presnovi, in vam ne bo vplivala na izbrano dieto za splošno zdravje telesa.

Vi ste zelo uglašen in zbrali vso moč volje v pest? Torej, biti dobre volje, in rezultati vas ne bodo čakali.

4 živila, ki jih ne smete jesti - ! NIKOLI ! Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar