Diet palačinke

Tradicionalni palačinke - bogati in visoko kalorično izdelkov, in veliko ljudi, predvsem ženske izgubijo težo, se bojijo, kuhati in jesti. In zaman, ker če boste spremenili sestavo običajnih sestavin, pecivo bo ostala enaka okusno, hranljivo, vendar bo dietni. Danes vam bom pokazal, kako narediti prehranskih palačinke nekaj receptov za različne vaši prehrani.

Palačinke kefir brez sladkorja

Diet palačinke

Ta recept je morda eden izmed najlažjih - prehranskih palačinke bo izkazalo ponudbe, in njihovo kuhanje ne bo veliko časa. Najmanj sestavin zagotoviti najmanj kalorij na obrok, in ne potrebujejo veliko časa, da Tinker s testom.

sestavine:

  • nemasten jogurt - 1 polno stekla;
  • pšenične moke - 6-7 žlici s toboganom;
  • sol in sladilo po okusu;
  • rastlinsko olje za mazanje ponev.

priprava:

  • Združite vse sestavine v veliko skledo. Mešajte, dokler se vse razdeli še moke kepe, če so se pojavili. Vse testo je pripravljen!
  • Pečemo so potrebni palačinke na enak način kot navadne palačinke. Malo rdeče-vroče ponve namazali z oljem, vlijemo test del, in da imajo palačinke za 20-30 sekund na vsaki strani propekanie.
  • Postrezite palačinke prehrana je lahko minimalno maščobe jogurt ali sadni pire.

Ovsena kaša palačinke

Hiša: Diet palačinke

Če ne veste, kje dobiti ovsene moke, ga pripravimo sami iz ovsenih kosmičev (valjanih oves, celo isto). Poleg stroškov ovsenih kosmičev nekoliko nižja od že mlete moke. Zaspim v kavni mlinček valjani oves - eno minuto, in obrok je pripravljen za mletje popoln.

sestavine:

  • mleko - pol skodelice (približno 100 ml)
  • jajca - 2 kosa;
  • ovsena moka - 2 žlici (ali pol skodelice ovsenih kosmičev)
  • rastlinskega olja - 2 žlici;
  • sol - po okusu;
  • sladkor - pol žlica.

priprava:

V tem receptu, je treba posebno pozornost nameniti test stepanje. ga pripravimo kot sledi:

  • Najprej je premagal z mešalnikom (z vilicami ali razžvrkljamo) jajca, ne pa ločevanje beljake od rumenjakov.
  • Dalje, postopoma vlivanje vse mleko, nismo prenehali bije testo in ga prinese na gladko doslednosti.
  • Moti moke, sladkorja, soli in pol olja. Naprej stepanjem dokler, dokler niste prepričani, da v odsotnosti kepic ovsenih kosmičev. Gotov Testo naj spominjajo na tekočo oceno. Če se je izkazalo tudi tekočina, dodamo malo moke, debel - mleko.
  • Pred pečenjem testo pustimo, da pivo za pol ure v hladilnik.
  • Zdaj ste pripravljeni za peko. testo še enkrat dobro premešamo, pripraviti skodelico rastlinskega olja (za mazanje ponev) in kuharski silikonsko krtačo (košček belega kruha).
  • Pečemo prehranskih ovseni palačinke na vroči ponvi, kot tudi običajno, na obeh straneh 30-40 sekund. Pred vsako namažite ponev z oljem (lahko ne samo vlijemo olje!).
  • Nalijemo mleko, dobro zmešajte.
  • Da ne bi izgubili občutek za pripravo palačink (ne dodamo kalorij) uporabljam kot omako ali jogurt sadne kaše najnižjo vsebnost maščobe. In so ti izdelki popolnoma pobota okus ovsenih kosmičev.

Palačinke brez dodatkom jajc

Hiša 2017

Ta recept - Božji dar za tiste, ki so na dieti. Pečemo teh prehranskih palačinke - to je isto kot goljufati svoje telo. Všeč in pecivo, vendar nič kalorij v njej.

sestavine:

  • kuhani vodno hlajenje - 2 skodelici (!)
  • Pšenična moka - 10 žlic s toboganom;
  • zdrob - 15 žlic s toboganom;
  • kristalni sladkor
  • sol po okusu;
  • rastlinskega olja - 2 žlici;
  • kis (čajna žlička) in sodo bikarbono ali pecilnega praška (2 g).

priprava:

  • Zamesimo testo. V skledo nalijemo vodo in dodamo, da je polovico rastlinsko olje, sladkor, sol in pecilni prašek (ali sodo gašenega kis).
  • V ločeni posodi zmešamo moko in zdrob, in dodamo to zmes za testo, ob stalnem mešanju. Zakaj zdrob? V tem receptu, ona igra vlogo jajca, v resnici popolnoma storiti brez veziva ne bo delovala. Mešanica moke in žita bo pomagalo doseči enakomerno porazdelitev vabe v testu.
  • Zdaj pa je pivo za test in že ste pripravljeni za peko palačink.
  • Na vroči ponvi tudi zelo tanka pour vzorca (bolje polovnichkom), počakajte 20-30 sekund, obrnite palačinka in počakajte, da se enak znesek. Ne pozabite namazati ponev z rastlinskim oljem, pred uporabo vsako preskusno serijo.
  • Kot omako pred serviranjem lahko naribamo jabolko kolač, ali pa ready-made sadni pire.

Palačinke za mineralno vodo

Diet palačinke | Hiša 2017

Ta recept je primeren za tiste, ki so gledali svoje podatke, in za tiste, ki ne prenašajo beljakovine kravjega. Proces se začne s pripravo gnetenjem.

sestavine:

  • Mineralna voda - 1 skodelica (200-250 ml)
  • Pšenična moka - 10 žlic s hriba (približno 200 gramov);
  • jajca - 2 kosa, (samo belci!)
  • medu - 1 čajna žlička;
  • sol po okusu;
  • Rastlinska olja - 2 žlici.

Priprava:

  • V skledi prelijemo celotno mineralno vodo in dodamo, da je moko (po možnosti pre-sejemo), medu in pol kuhan rastlinsko olje. Temeljito zgnetemo testo. Pomembno! Med mora biti tekočina. Če je thickish, najprej raztopimo v istih mineralnih vod.
  • Dodaj stepeno peno jajčnih beljakov s soljo, še enkrat previdno premešajte. Grudice moke ne bi smelo biti!
  • Zdaj morate dati malo testo stati 15 minut, bi bilo dovolj.
  • Nadaljujemo s peko. Ponve z gladkim dnom in potrebujejo za ogrevanje mast s čopičem (ali kruh). Pečemo palačinke zelo hitro potrebovali, ne več kot 30-40 sekund na vsaki strani. Hvala za mineralno vodo lepe luknje Ribja mreža se bo oblikovala na površini.
  • Kaj služijo take prehranskih palačinke? Če vi ali vaši družinski člani ne morejo biti mlečnih beljakovin, ki jih segrejemo do istega medu ali sadne kaše (pire krompir lahko pripravimo podobno pasto svežega jabolka, drgnjenje na majhnem Rende).

Poskusite kuhati dieto palačinka za vsaj enega od teh receptov, in videli boste, da je njihov okus ni slabše palačinke s standardno "hranljivo" receptu pripravljene. In nenavadne sestavine, ki bi poznajo okus svojevrsten okus.

Palacinke Video.

Pustite Komentar