Dietna prehrana žit, preprostih receptov s fotografijami in video

Izguba teže se lahko hranijo v korist telesa, če redno kuhamo kašo prehrane. Zaradi zelo različnih žit, prehrana je zelo raznolika. Preprosti recepti za hujšanje prehrana kašo hitro in pomagajo z zdravjem, da izgubijo težo. Da meni ni bilo preveč pusto, lahko dodate, kot so jagode, in vse sadje, ki bo jedi okus bolj zanimivo.

Zakaj izgubijo težo kaša

Tudi prehrana kaša pomaga hitro znebiti nekaj odvečnih kilogramov, in hujšanje bo potekala neškodljiva. Dodajanje dnevni obrok hrane pomaga normalizirati prebavila, izboljšanje imunosti, telo dobi vse potrebne elemente v sledovih in vitamine, hitro in gladko prikaže vse škodljive snovi. Struktura vsebuje žitarice z veliko vlakninami, in "dolge" ogljikovih hidratov, tako da vam ne bodo občutili lakote. Ko gledaš slike vitkih deklet, boste morda želeli, da gredo na nekaterih žitih ni mogoče storiti.

Kako jesti kašo

Prehrana kaša je eden izmed prešitih, je lahko zaznava prebavnega sistema. Vendar pa strokovnjaki za prehrano ne priporočamo, da se zavzema za eksperimentiranje, ne zlorabi to jed, morate vsaj jesti trikrat na dan. Pomembno je vedeti, kako kuhati kašo dieto, ki je prinesla koristi za telo. Zajtrk - je pravi čas, da to jed.

Dietna prehrana žit, preprostih receptov s fotografijami in video

Če držimo tej metodi, čez dan je priporočljivo zmanjšati količino mastne hrane porabljene. Možnost dietna prehrana storiti brez soli, kislo smetano, sladkor, maslo in meso. Da bi koristno kašo, dodamo nekaj posušene morske alge, suho sadje, orehe in medu. Koristno je, da združi žita s svežih zelišč, zelenjave, sadja, dovoljeni rastlinsko olje.

Za dodatne teže levo, ne tipkate, mora biti uporaba žit poteka v majhnih količinah. So zelo hranljiva, in v nekaj urah, da ne bo motil lakote. Približno 30 minut pred obrokom, popijte kozarec navadne vode ali pol ure po obroku. Dietetiki ne priporočamo, da gredo lačni, si morate pojesti nekaj žlic toplega kašo.

Najboljši recepti

Cook vse vrste žit, mora biti na vodi, vendar se lahko uporablja z najmanjšim odstotkom mlečne maščobe. Za zapolnitev le primerne prehrane omake, vendar pa ni mogoče dodati veliko. Odlična alternativa bi bila sveže sadje, ki je dal v telo vitaminov in izboljšati okus jedi. Dovoljenje, da dodate malo medu, suho sadje in oreščki. Najbolj uporaben prehranskih žita - ajda in ovseno kašo. Vsebujejo največje število elementov v sledovih in vitamine, in ovsena kaša vsebuje tudi beljakovine.

ješprenjček kaša

sestavine:

  • ješprenjček - 200 g;
  • voda - 1 liter ;.
  • Korenje - 1 kos ;.
  • čebula - 1 glava.

Hiša: Dietna prehrana žit, preprostih receptov s fotografijami in video

priprava:

  • V večernih urah, morate namakati ječmen 1 liter vode, in zjutraj za začetek kuhanja. Da bi pospešili proces, lahko uporabite multivarku.
  • Za kuhanje ječmen za zajtrk, prelijemo staro vodo, dodamo 3 skodelice sveže.
  • Pearl ječmen je treba vreti 30 minut na majhnem ognju.
  • Pol ure kasneje ponev, odstranite z ognja in ovijemo s toplo brisačo ali odejo.
  • Lahko spreminja ta recept z dodajanjem zelenjave. Čebulo in korenje čisti, rahlo ocvrti v oljčnem olju, zmešamo z edematozna ječmena.

Pease puding

sestavine:

  • voda - 5 elementov ;.
  • grah - 3 žlice.

Hiša 2017

priprava:

  • Ta okusna različica jed pomaga, da izgubijo težo hitro. Skrbno preselil grah, natočila kozarec vode in pustimo stati 2:00, da bi bolje tenderize.
  • Voda odteka. Za hitro kuhamo grah, uporabite multivarka način za nastavitev "juho". Če kuhate na preprost ponvi, kuhamo jed na krožniku vsaj uro.
  • To je koristno uporabiti tako toplo in hladno različico tega žita.

Mleko riž, kaša

sestavine:

  • Slika krog - 1 točka ;.
  • posnetega mleka - 3 žlice ;.
  • suho sadje - 1-2 ščepcev.

Dietna prehrana žit, preprostih receptov s fotografijami in video | Hiša 2017

priprava:

  • Rice prehrana različica zelo uporabno in koristno za telo. Ta recept dietne obroke ima pozitiven učinek na celotno telo, popolnoma očisti črevesje in vodi nazaj v normalno njegovo delo.
  • Operite riž in prelijemo z vrelo vodo.
  • Pustimo vreti teže za 6-7 minut na majhnem ognju.
  • Po tem času odcedimo vso tekočino (če je potrebno, morate povečati čas kuhanja).
  • Ta pripravek ni več - segrejemo mleko posebej, ki opisuje pol končal riž in kuhamo še 15 minut.
  • Nato 15 minut ponev z rižem, mesto v vodni kopeli.
  • Pred serviranjem dodamo suho sadje.

zdrob

sestavine:

  • zdrob - 2 žlici. l .;
  • morske soli - 1 ščepec;
  • posneto mleko - 2 žlici.

Dietna prehrana žit, preprostih receptov s fotografijami in video | Hiša

priprava:

  • Segrejte mleko, rahlo prisolit.
  • Pour zdroba. Ne da bi prenehal moti, kuhamo jed, dokler v celoti kuhane (približno 8-10 minut).
  • Pred serviranjem dodamo malo suho sadje. Najmanjše število kalorij in okusa, da zdrob odlična izbira za zajtrk, je najboljši vir energije. Toda medtem ko je kuhanje strogo prepovedano dodajanje kakršnih koli maščob.

ajdova kaša

sestavine:

  • ajda - 1 žlica ;.
  • voda - 3 žlice.

Hiša 2017: Dietna prehrana žit, preprostih receptov s fotografijami in video

priprava:

  • Jedilnico z dodatkom ajdove prehrane je zelo dobra za vaše zdravje in sliki. Prosimo žit skrbno urejeno, speremo z veliko količino vode.
  • To združuje vso tekočino, ajda prevaja v termo.
  • Krupa je napolnjena z vrelo vodo.
  • Ponoči, paro ajde, in zjutraj jo lahko uporabite. Pomembno je, da vsak dan nove serije.

Kaša z bučo

sestavine:

  • buča - 1 kos ;.
  • vode - 2-3 Art ;.
  • žita (ovseni kosmiči, proso, riž) - 1-2 žlici. l.

Photo Hiša 2017: Dietna prehrana žit, preprostih receptov s fotografijami in video

priprava:

  • Pumpkin prehrana je zelo koristno in se lahko spreminja.
  • Najprej očistimo buče, odstranite semena, celuloze na kocke.
  • V vodo, buče ugasne približno pol ure.
  • Uvajamo nekaj žlic zdroba in jed kuhana 30 minut pri minimalni ogenj.

ječmenova kaša

sestavine:

  • ječmen žit - 1 žlica ;.
  • voda - 3 žlice.

Dietna prehrana žit, preprostih receptov s fotografijami in video | Photo Hiša 2017

priprava:

  • Za pripravo prehransko yachku, dodamo vodo in kuhamo v ponvi.
  • Pour ječmena. Ko voda pride do vrenja in spet kuhamo jed na srednje močnem ognju približno pol ure.
  • Če boste uporabili grobo vrste žit iz celih zrn pred kuhanjem je treba namočiti v vodi in pustimo stati nekaj ur, včasih pa tudi čez noč.

ovseni zdrob

sestavine:

  • voda - 3 žlice ;.
  • oves - 1 žlica.

Hiša Photo 2017

priprava:

  • V ponev napolnjen z vodo in kuhamo.
  • Postopoma uvesti v majhnih porcijah žito (pomembno je nenehno v napoto).
  • Na minimalno požarno kašo kuhamo 15 minut. Če ne boste dobili na način, valjani oves bodo spali.
  • Hercules različica prehrane - najbolj priljubljena, kot je za pripravo jedi lahko uporabimo mikrovalovno pečico. V ta namen člen 25. Voda vlije 1 žlica. žita. Pripravili 10 minut, nato pa 5 minut s pokrovom odstraniti in z enako količino stekla, vendar nekoliko preusmerila na paro more uiti.

Grška solata! Recept za okusno solato s hitro hrano kylinarik.ru Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar