Izdelki pospeši presnovo - prehranjevanje in hujšanje

Ste opazili, da lahko veliko prijateljev uživajte nobene hrane in ne pridobivanje teže, medtem ko si odcedimo prehrane in ne more shujšati. Oglejmo si, kako pospešiti presnovo v telesu, ki jih jedo pravico živil in zdrave obroke. Naučite pravila domačo kuhinjo, da izboljša presnovo, lahko iz tega člena.

V tem članku:

  • Splošna pravila dobre prehrane
  • Vloga pri presnovi vitaminov
  • Izdelki, ki metabolizma hitrost
  • Pomembne snovi v prehrani

Izdelki pospeši presnovo - prehranjevanje in hujšanje

Vsaka ženska želi biti lepa in vitka. Vendar je večina deklet poskušajo obupno, da izgubijo težo in sploh ne vem, kaj pomembno vlogo pri hujšanju igra presnovo. Presnova - osnovna lastnost živega telesa, sestavljen iz različnih procesov, ki se delijo v 2 skupini: procesi asimilacije in dissimilation.

Zdravje: Izdelki pospeši presnovo - prehranjevanje in hujšanje

Splošna pravila za moč, da pospeši metabolizem - za zdravje in harmonijo

  • običajno №1

    Zdravje 2017

    Obnovitev presnovne procese v telesu, kot je mogoče, opuščanje diete. Za vitalnih funkcij običajno človeško telesa, je treba v celoti napaja. Drain vaše telo vitkejši, pritisneš svoje telo, da skrajne ukrepe samoobrambe. Da bi preživeli, telo začne shranjevanje maščobe. Torej, odreči prehrane za pospešitev metabolizma.

  • običajno №2

    Da bi pospešili metabolizem, ki vam pomaga, da razdeli obroki pridejo. Strokovnjaki za prehrano pravijo, da pospešujejo presnovne procese, potrebne za pogosto jedo, ampak majhne dele. S povečanjem količine hrane, ki jo zmanjšujejo njihovo količino. Ker želodec za prebavo hrane in ne raztezajo. Za želodčno norma je hrana, katerih višina ne presega 200 - 250 gramov.

  • običajno №3

    Izdelki pospeši presnovo - prehranjevanje in hujšanje | Zdravje 2017

    Da bi pospešili metabolizem, kar potrebujete za vadbo. Presnova je odvisna od količine mišic - večje mišice, hitrejšo presnovo. Poskusi, da živijo aktivno življenje, ne bodi len in se s športom ukvarja. Si lahko vpišejo v telovadnici vsako jutro, da to tek ali plavanje v bazenu.

  • običajno №4

    Da bi pospešili metabolizem, jesti več beljakovin. Za razčlenitev beljakovin, telo potrebuje 2-krat več kalorij. Eating beljakovinskih živil, vas bo delo telesa, zato pospeši metabolizem. Protein je koristno dodati na večerjo. Izdelki, ki vsebujejo beljakovine: piščanec, jajca, ribe, meso in sir.

  • običajno №5

    Izdelki pospeši presnovo - prehranjevanje in hujšanje | Zdravje

    Da bi pospešili metabolizem, morate piti veliko čiste vode. Presnovni procesi so v vodi, tako da pitje vode pospešuje izgubo telesne teže in pospeši metabolizem. Voda pomaga znebiti telo odpadkov, toksinov in normalizira prebavo. Nezadosten vnos vode sproži nabiranje žlindre v telesu.

    Piti vsaj 2 litra čiste vode na dan. Za maksimalne rezultate, mora biti voda pijan ohlajena. Popolnoma pospešuje metabolizem zeleni čaj brez sladkorja. Črna kava je tudi pospešuje metabolizem.

  • običajno №6

    Da bi pospešili metabolizem, kar potrebujete za dobro spati. Morate spati vsaj 8:00 popoldne za izmenjavo procesi nadaljevala normalno. Bistvo ni spal oseba, ki je v stanju izčrpanosti in stresa. NE počitek noči, bo vaše telo začelo iskati energije v proizvodih, kopičijo maščobe in kalorij.

  • običajno №7

    Zdravje 2017: Izdelki pospeši presnovo - prehranjevanje in hujšanje

    Da bi pospešili metabolizem je treba uporabiti več začimb: ingver, da se pospeši metabolizem, cimet in poper. Začimbe prispevajo k hitremu prebavo hrane. Samo ne pretiravajte z začimbami, sicer lahko zaslužite gastritis ali razjede želodca. Omejite uživanje sladkorja. To prispeva k ohranjanju telesne maščobe.

  • običajno №8

    Pospešiti presnovne procese v telesu, je treba sprejeti kontrast tuš (topla, hladna). Izmenično s toplo in hladno spodbuja presnovo. Mimogrede, kopel tudi blagodejno vpliva na presnovne procese v telesu. Toplota pospešuje celično aktivnost, ki zagotavlja, da se koža svobodno dihati, in toksinov iz telesa.

  • običajno №9

    Photo Zdravje 2017: Izdelki pospeši presnovo - prehranjevanje in hujšanje

    Poskusi, da ne bo živčen. Stres sprošča maščobne kisline, ki se prerazporedijo skozi krvni obtok in se odlaga v maščobnih gub.

  • običajno №10

    Če želite, da se pospeši metabolizem, zmanjšanje porabe alkoholnih pijač. Alkohol upočasni metabolizem. Študije kažejo, da uživanje alkohola s mastna hrana stimulira telo, da gorijo manj maščob, in razveljavilo kot rezerva.

Vloga vitaminov v presnovi - kaj vitaminov pomaga, da izgubijo težo

Izdelki pospeši presnovo - prehranjevanje in hujšanje | Photo Zdravje 2017

Vitamini igrajo pomembno vlogo pri pospeševanju presnove. Z odsotnost encimske aktivnosti vitamin zmanjšuje. Reakcije so upočasnilo ali popolnoma ustavi. Zaradi tega je kršila metabolične procese in razvija debelosti. Glej tabelo - ali vitamin manjka v telesu?

Da ti ni prišlo, telo je treba obogatiti vitamin:

  • Vitamin C - je del številnih encimov. Zahvaljujoč njemu, sinteza proteinov in protiteles. Vitamin ščiti pred neželeno oksidacijo membrane. V odsotnosti vitamina v telesu razvijejo vitamin pomanjkljivosti, ter upočasni metabolizem. Vitamin C v velikih količinah, vsebovanih v pes-rose, črni ribez, limone, kislo zelje. Za normalno delovanje telesa, je potrebno 100 mg vitamina na dan.
  • Vitamin B kompleks - je okoli 15 vitamini. Vitamin B1 sodeluje v oksidativnih encimov. Če organ ne bo imel dovolj tega vitamina, v mišičnih in živčnih tkiv začeli kopičenje strupenih snovi. Vitamin B1 je vsebovan v žitaric, črni in beli kruh, ajde, ovseni kosmiči in graha.
  • Vitamin B2 je del številnih encimov, ki vplivajo na stanje trakta epitela prebavnega. Ta vitamin je bistvenega pomena za redoks reakcije vpliva na sluznico funkcijo prebavnega trakta. Če je telo bo pomanjkanje vitamina B2 anemije in zmanjša presnovo. Ta vitamin najdemo v mlečnih izdelkih, jajcih, jetrih, ledvicah in ajde.
  • Vitamin B12 tvori encime, ki so odgovorni za tvorbo krvnih celic v kostnem mozgu. Do takrat, ko nismo vedeli o obstoju vitamina ni imela učinkovitih načinov za zdravljenje slabokrvnosti. Vitamin B12 metabolizem. Treba je najti v proizvodih živalskega izvora (jetra, jajčni rumenjaki) in mlečnih izdelkov.
  • Vitamin A je bistven za normalno epitelijske rast v telesu. Sodeluje tudi pri delu encimov. Če telo nima dovolj tega vitamina, zmanjšana vid v mraku, zmanjšano epitelne odpornost tkiva na dražilne snovi. Vitamin A je koristno, da pospeši presnovo. Se nahaja v sir, maslo in jetrih. V rastlinah, ni vitamin A, vendar karoten (snov, ki se lahko sintetizirajo tega vitamina).
  • Vitamin D je potreben za normalen razvoj kosti. S pomanjkanjem tega vitamina lahko razvije rahitisa in debelosti. Veliko vitamina D, vsebovane v ribjem olju, jajčnega beljaka in jetrih.
  • Vitamin E je potreben za normalno delovanje reproduktivnih organov. Vitamin procesi sodeluje pri rasti in pospeši presnovo. Vitamin E je na voljo v velikih količinah v jajčni rumenjak, ribje olje, in jeter.

Katera hrana pospeši metabolizem - make up za zdravo prehrano

Zdravje Photo 2017

Da bi pospešili metabolizem, morate biti pozorni na nekatere proizvode, ki bi moralo vključevati vaše zdrave prehrane:

  • Pusto meso, ribe in piščanca - so glavni dobavitelji beljakovin v telesu, zaradi česar se pospešeno presnovo.
  • Začimbe - učinkovito pospeši presnovo. Eating vroče paprike, ki jih pospeši metabolizem za 2-krat.
  • Citrus - spodbujajo presnovo. Jejte mandarine, pomaranče, grenivke, limone, da pospeši metabolizem.

Best Zdravje 2017

  • Cela zrna. Vsebujejo vlaknine, za predelavo katerega je telo potrebuje veliko truda. Organizem preživi njegova predelava veliko kalorij, kar pospešuje presnovo.
  • Voda je bistveni element za obdelavo nevarnih snovi in kurjenje kalorij. Samo ni treba piti veliko konzervirane sokove in gazirane vode - v tem primeru niso prijatelji.
  • Zeleni čaj pospeši metabolizem. Za pravilno aktivirajo procese, potrebne za pitje 4 skodelice zelenega čaja na dan.

Best Zdravje 2017

  • Oreščki vsebujejo velike količine beljakovin, maščob in mikrohranil. Nuts pomaga, da hitro nasičena telo in se ukvarjajo z lakoto. Samo ne odnese s tem izdelkom, tj. C. Oreščki so kalorij zelo visoka.

Pomembne snovi v vaši dnevni prehrani, da pospeši metabolizem

Best Zdravje 2017

Da bi pospešili presnovo v vaši prehrani morajo biti pomembne snovi, med katerimi morajo biti prisotni naslednji:

  • Protein.

    Njegov asimilacija telesa preživi veliko kalorij, časa in energije. To spodbuja presnovo pospešek.

  • Fiber.

    Priporočljivo je uporabljati skupaj z ogljikovimi hidrati. Celuloza + počasi prebavljivi ogljikovi hidrati in vzdržuje nivo inzulina v krvi. Če je raven inzulina v krvi začne galopu, telo začne nabirati strateških rezerv maščobe. Če je raven inzulina normalno, je metabolizem poveča za 10 - 20%.

  • Vegetarijanske jedi.

    Znano je, da lahko vegetarijanci pohvali hitro presnovo. Vključi v vaši prehrani 80% rastlinske hrane, lahko znatno pospeši metabolizem in izgubijo težo.

  • Omega-3 maščobne kisline

    Zdravje picture 2017

    Omega-3 maščobne kisline uravnavajo raven leptina v telesu. Ta snov je odgovorna za hitrosti presnove in odločitev - da gorijo maščobe ali pa ga kopičijo. Omega-3 maščobne kisline najdemo v velikih količinah v mastnih ribah, fižol, kitajsko zelje, orehi in laneno olje.

  • folna kislina

    Folna kislina pospešuje presnovo, krepi imunski sistem in čisti telo škodljivih snovi. Najdemo ga v korenju, jajcih, jetrih, stročnice, listnata zelenjava, kvas in pomaranče.

  • krom

    Krom pomaga, da gorijo maščobe in ogljikove hidrate, uravnava sladkor v pretok krvi. Glavni vir kroma - da je zelenjava, žita, fižol in zdrob.

  • kalcij

    Zdravje images 2017

    Kalcij tudi pospeši presnovo. Glede na študijo, ki jo britanski znanstveniki, ljudje, ki so prekomerno telesno težo, ki porabijo do 1300 miligramov kalcija na dan, izgubi teže 2-krat hitreje. Kalcij iz sira, jajčni rumenjak, soje, mleka in sira.

  • joda

    Jod aktivira delo na ščitnici in pospeši metabolizem. Jod lahko pripravi iz morskih sadežev, morske alge in jabolčnih semen.

Upoštevajte nasvete in boste lahko, da se pospeši metabolizem, hkrati znebi odvečne teže!

X3m shredxx video izdelka Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar