Poklicne bolezni pisarniških delavcev: urad bolezen

Vsako poklic na tak ali drugačen način vpliva na zdravje. In tudi če ne upošteva škodljivega dela na severu, v rudnikih, v jeklarski industriji in drugih težkih panogah in poklicih, dela, skoraj vsak od nas, na žalost, znak na klasičen bolezni pisarniški delavci. Da "sedež" bolezni so najpogostejše in kako se jim izogniti? Preberite tudi: Gimnastika na delovnem mestu za preprečevanje bolezni urada.

Poklicne bolezni pisarniških delavcev: urad bolezen

  • Težave z vidom.

    Neprekinjeno delovanje monitorja, redko utripanje, primanjkljaj vlage v pisarni in celo potegne tesen vratu tie vodi do povečanja očesnega tlaka, krči v očeh, obremenitev oči, sindrom "suhega očesa" in slabovidnosti.

    Zdravje: Poklicne bolezni pisarniških delavcev: urad bolezen

    Preprečevanje bolezni oči, je, kot sledi:

    • Redne vaje: najprej pogledati v daljavo, pritrjevanje pogleda na eno samo točko, nato pa poiščite na predmet na (ponovite vajo 6-10 krat vsakih 60 minut).
    • Občasno med delom bi bilo treba storiti nictitans hitre menjave, in zapiranje oči, štej do 10-20.
    • Od biti suho oko lahko uporabljajo farmacevtske droge - naravno solzo (1-2 kapljice na dan) in se prepričajte, da odmor za 10-15 minut.
    • Kot previdnosti astenične (utrujenost oči), ki se kaže na trganje, glavobol, bolečine v očeh, in celo prikazen kaže oko masaža (krožno - prvi proti, in nato - v smeri urinega kazalca), fitnes in 10-minutni odmori.

  • Bolezni mišično-skeletnega sistema.

    V tem sistemu je delo v pisarni telesa izrazil osteohondroza in osteoartritis, nevralgična simptome, išias, vloge soli, razpokan medvretenčnih ploščic in drugih razlogov: Nepismeni ustvarja delovna mesta, vožnja z avtomobilom, v kombinaciji s pomanjkanjem hoja, sedeči, "obrat" je način življenja na monitorju .

    Pravila preprečevanja:

    • Ne oklevajte, da sodelavci in vsakih 50-60 minut, vstati iz stola in delaš gimnastiki. Vaje so sestavljeni v rotacijskih gibanj ramena in glavo v dvigom rok, odstranjevanje napetosti iz ramenskega obroča. Lahko naredite vaje izometričnih vaj.
    • Iščemo bazenom, ki bo lahko dostopen po službi. Plavanje je odlično blaži psihično / fizično stres.
    • Ne pozabite obvezne sprehodih. Namesto kajenje odmorov in skodelico kave na lokalni kavarni, da gredo ven.
    • Vredno je pozoren na delovnem mestu: višina stola in miza naj bi se tesno ujemajo z gradnjo in višino.
    • Izogibanje nerodnih položajev v daljšem časovnem obdobju. Naj bo vaš hrbet naravnost, občasno masažo mišic vratu, in izberite stol z naslonjalom za glavo (tudi če boste morali kupiti za denar).

  • dihalni sistem

    Na tem področju so najbolj pogoste zdravstvene posledice dela v pisarni - pljučne bolezni in kronični bronhitis. Razlogi: pomanjkanje svežega zraka, ki se prenašajo na noge hladne, zamašen sobi, aktivno / pasivno kajenje, klimatskih naprav, zamenjava filtrov pogosto, ki varčuje (in zunaj njih, vsebuje pozitivne ione "v živo" ni in ne dobiček).

    Kako se zaščititi?

    • Nehal slabe navade.
    • Izogibajte pasivnega kajenja.
    • Redno prezračevanje pisarniških prostorov.
    • Na vikend, če je mogoče, zapustijo mesto.
    • Krepi imunski sistem z vitamini in pravilen način življenja.
  • prebavni sistem

    Pri pisarniškem delu prebavnega trakta - kronični stres, ki se kaže razvoj gastritis, peptični ulkus, debelost, ateroskleroza, težave s krvnimi žilami in drugih težav. Razlogi: slabe navade, pomanjkanje spanja, duševno stres, prehrana stepeno do (hitre hrane, hitre hrane in sendviči na begu), pogosto podjetja banketov in drugih.

    Pravila preprečevanja:

    • Skrbimo za dobro prehrano in jasen način.
    • Sladice, oreški, čips in kave izključene ali omejene. In, seveda, ne nadomeščajo obroke.
    • Razpolovni čas odmorov "čajanko" in preživeti kosilo na sprehod, pešpoti in vaj.
    • Ignoriraj dvigala - hoditi po stopnicah.
    • Zmanjševanje porabe alkoholnih pijač na korporativnih strank, oljnih / žar / začinjene hrane in sladkarije.
    • redno jemo v presledkih 3-4 ur.
  • živčni sistem

    Najpogostejše posledice preobremenitve živčni sistem borci drugi pisarni - čustvena izgorevanja / izčrpanost, kronična utrujenost, razdražljivost. Moten spanec, je brezbrižnost do vsega, s časom, smo preprosto pozabili, kako se sprostiti in počivati. Vzroki: trda ritem dela, da je treba sprejeti odločitve o času, spanja, stres, nezdrave "klimo" v ekipi, pomanjkanje možnosti za rekreacijo, nadurno delo iz različnih razlogov.

    Kako zaščititi živčni sistem?

    • Iščemo priložnosti za šport. Ne pozabite na savno, bazen, masaže - za lajšanje napetosti.
    • Odpravo slabih navad.
    • Krepi imunski sistem.
    • Učenje za nadzor čustev in se sprostite možgane celo sredi dneva.
    • Spanje vsaj 8:00 spoštovanje dan in hrano.
  • sindrom tunela

    Ta izraz se imenuje skupek simptomov, kar ima za posledico dolgoročnega dela z računalniško miško s napačni strani ovinka - napetost mišic, otopelost, slaba prekrvavitev, hipoksije in živca otekanje v karpalnega kanala.

    Preprečevanje sindroma predora so:

    • Spreminjanje življenjskega sloga.
    • Zagotovi pravilen položaj rok med delom in udobja na delovnem mestu.
    • Zaračunavanje za roko.
  • hemoroidi

    To je problem (vprašanje časa) se sooča 70 odstotkov pisarniških delavcev - daljšem sedečega dela, pri motnjah prehranjevanja in način stresa, seveda, kakršna koli korist (razen škode) ne prinašajo.

    Kako se izogniti:

    • Redne odmore na delovnem mestu - vstati od mize, hoditi, delati vaje.
    • Sledimo stol v rednih časovnih presledkih (vsaj enkrat na dan).
    • Piti več vode.
    • Jejte hrano z vlaken in odvajalni učinek (suhe slive, jogurt, pesa, buče, itd)

Po priporočilih strokovnjakov je mogoče izogniti klasično pisarniško bolezni. Samo, da je odvisno od vas, ali je užitek delati (z minimalnim vplivom na telesu), ali vaša naloga bo izmenjava zdravja na plače.

Stress, portrait of a killer - full documentary (2008) Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar