5 načinov za oblikovanje v obliko


Zmanjšajte vsebnost kalorij v vsakodnevni prehrani, hkrati pa povečajte porabo energije. Preprosto rečeno, oseba postane debela, ko dobi več energije iz hrane, kot jo preživi. Vaša naloga je narediti nasprotno. Za to, samo jesti manj in premakniti več. Seveda to ne pomeni, da morate takoj sedeti na togi prehrani in se omejiti na vse. Samo nekaj tednov v celoti zavrzite sladko (pecivo, pecivo, pecivo z marmelado itd.). Sladkor se najbolje nadomesti z medom. Zmanjšajte porabo kruha, klobas, mastnega mesa, kot so svinjina (poskušali nadomestiti z pustega piščanca ali ribe), krompirja in testenin. Ampak poskusite jesti zelenjave in zelenjave, kolikor je to mogoče!

Pridobite fizične napore, kjer je to mogoče. Poskrbite, da ne boste uporabljali dvigala, prenesite vsaj del razdalje od doma in delate peš. Ob prvi priložnosti sprehode. Najpogosteje opravljajo neko nalogo (brisanje prahu, pranje tal), če je vrt območje - ne pozabi. Delo bo tam vedno.

Vadite doma za mišice, ki se nahajajo na problematičnih področjih telesa. Skupino takih vaj lahko naučite od katerega koli inštruktorja za telesno vzgojo ali na internetu. Še posebej, zelo učinkovita vaja za trebušne: leže navijemo za fiksno nogo podporo (spodnji rob omare na nogah, na primer) z rokami na glavi in ​​zgornjem delu telesa dvigala v sedečem položaju. Ko trenirate, lahko v rokah naletiš na neko breme, potem bo učinek veliko višji.

Prekomerna telesna teža (in celulita, ki zagotavlja resnično trpljenje žensk) na teh problematičnih področjih, kot so zadnjico in zgornji zunanji strani stegen, lahko dokaj hitro odpraviti različne vrste masaž, (vakuum in medu). Poskusite priti do spretnega, kvalificiranega strokovnjaka. Vprašajte ženske, ki so že uporabljali svoje storitve.

Da bi zagotovili uspeh, bodi kot v fitnes klubu. V vsakem primeru bodo zelo koristne.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar