Kako sedeti na vrvici


Znano je, da po delih odbor ne more samo zelo mladi, in tudi tiste, ki so že v pokoju. Samo nekdo bo to vzel več časa in truda. Toda ne pohitite, ker fleksibilnost ni pridobljena v enem mesecu, še posebej, če še niste nikoli usposobljeni. Sčasoma boste dosegli svoj cilj, če se ne boste odreči in ne boste več delali. Ko že sedite na vrvici, ne vrzite vadbe, sicer bo rezultat hitro izginil. Obstaja več vrst raztezanja. Statična: vrsta, na kateri vzamete položaj in ostanejo v njem za nekaj časa, običajno od 40 do 60 sekund. Dinamično: ko naredite pomladanske gibe - napade, tako povečate svojo raztezanje na ta način. Pasivni: vam pomaga nekdo drug, nežno in počasi se raztezajo. Aktiven: takšen odsek, kjer se potegneš, narediš mišične napore.

Najbolj učinkovit je statično raztezanje. Pomembno je, da čim bolj sprostite mišice, medtem ko jih potegnete. Tako dobijo največjo elastičnost. Dinamično raztezanje je tudi zelo učinkovito, vendar le za tiste, ki so v dobri fizični obliki. Za ostalo je lahko nevarno.

Če želite sedeti na vrvici, počakajte najmanj pol ure vsak dan. Priporočljivo je narediti majhen vadbo zjutraj in zvečer. Pogosto pri mnogih ljudeh se ena stran telesa raztegne nekoliko bolje kot druga. Za nadomestitev te okoliščine najprej posvečamo večjo pozornost zaostajanju polovice telesa. Kmalu bo telesna priprava mišičnih skupin na obeh straneh telesa prišla v ravnovesje.

Če želite čim hitreje sedeti na razcepu, jih vključite v svojo napravo za usposabljanje. Če so vaše mišice šibke in ne tanjše, potem, ne glede na to, kako težko poskusite, ne bodo resnično postale prilagodljive. Ne bi smeli omejiti samo usposabljanja mišic nog. Vrvice je odvisna med drugim tudi od fleksibilnosti sklepov in vezi drugih delih telesa, tudi mišice medeničnega dna in nazaj.

Pred vsakim delom ne pozabite ogreti. Torej si ogreje vezi in mišice, da ne bodo le bolje odsek, vendar na splošno bo bolj obvladljiv. To je varen način, da se raztezate, ker pri treniranju hladnih nog vedno tvegate poškodbe.

Vključite se v ritem. Če s ste začeli, da se raztezajo svoje prijatelje ali člane gospodinjstva, in so veliko hitrejše doseganje rezultatov, ne poskušajo držati korak z njimi. Vsak ima svoje lastne sposobnosti. Raztezanje ni tekmovanje. Poleg tega je dolgotrajno raztezanje bolj temeljito kot hitro. Seveda samo v primeru, ko ta vrzel ni pojasnjena z dejstvom, da ste leni in pogrešate usposabljanje.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar