Kako povečati rezultate v čepu


Redni stoji Začnite vajo počasi. Tako kot ste, postopoma povečajte hitrost in naredite čim več ponovitev, kot lahko. Število ur je odvisno od stanja vašega zdravja. Ne več kot 4-5 pristopov.

Ne pozabite redno trenirati. Ne vzemite dolgih odmikov, vedno poskušajte povečati število ponovitev. Treba je ohraniti mišice napeta, sicer boste počasi nazadovati in mišice bodo postopoma slabijo in se še poslabšale, saj telo ne dobi dovolj obremenitev, tako da ne bo spodbuda, da ohrani svojo obliko.

Najpomembnejša stvar je, da se od razredov od veselja in užitka. Naredite squats za svoj razvoj, ne da bi nekoga dokazali. Vaje za raztegovanje, različne nagnjenosti. Sedi na tla, počasi raztezajo nogavice brez upogibanja kolen, poskusite, da se vključijo v tem položaju tako dolgo, kot je mogoče.

Čučanj

Če sedite z utežmi in začnete "stagnirno", poskusite narediti raznolikost v svojih treningih. Še posebej, poskrbite, da je tehnika vaje, morda niste opazili, so začeli delati napake.

Preverite svoj program usposabljanja, bodite pozorni na druge vaje na nogah in drugih mišičnih skupinah. Ne pozabite, da je telo - cela, in če je vsaka velika skupina mišic ni razvil, saj vodi do stagnacije v drugih delih telesa,

. Ne uporabljajte bremena na nogah več kot eno vadbo na teden. Dajte mišice počitek. Če se počutite utrujeni, počakajte na čredah približno dva tedna. Izkoristite pripravljene programe usposabljanja strokovnjakov, sodelujte s trenerjem, da vam pomagajo pri študiju. Če želite, da se pripravite na tekmovanja, spremenite svojo prehrano, uporabite športne dodatke. Višja je motivacija, več rezultatov, ki jih boste dosegli v določenem časovnem obdobju.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar